2019-12-27
糖友的控糖寶典—水果選擇有訣竅的
糖友吃水果的時間最好是在兩餐之間，如上午的9~10點和下午的3~4點。進餐時間不規(guī)律者,也可選擇進食后2小時或下一次餐前1小時吃水果。這樣吃可以避免餐前低血糖出現(xiàn)饑餓癥狀而進食過多。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病是生活中的常見疾病，一旦患上，會隨時威脅到患者的生命，令家人非常擔(dān)心。如果人們不及時結(jié)合糖尿病的診斷依據(jù)，這就可能無法及時發(fā)現(xiàn)患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據(jù)，才能讓患者盡早接受治療。下面就來看看糖尿病的診斷依據(jù)有哪些。
在平時利用食療法治療高血糖時，還要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血壓、血脂、血糖永遠也不能降不來。 還有就是切忌辣椒、冷飲等
糖友吃水果的時間最好是在兩餐之間，如上午的9~10點和下午的3~4點。進餐時間不規(guī)律者,也可選擇進食后2小時或下一次餐前1小時吃水果。這樣吃可以避免餐前低血糖出現(xiàn)饑餓癥狀而進食過多。
60%-70%的糖尿病友會出現(xiàn)不同程度的神經(jīng)損害癥狀，如四肢感覺減退、麻木、刺痛；腹脹、腹瀉、便秘、尿潴留；陽痿、性功能下降；聽力下降、吞咽困難等。糖尿病神經(jīng)病變的診斷依據(jù)是神經(jīng)電生理檢查，即神經(jīng)傳導(dǎo)速度測定及肌電圖。
一般家用血糖儀的可測范圍在1.1mmol/L-33.3mmol/L之間，超出此范圍就會出現(xiàn)錯誤提示。當(dāng)血糖值低于1.1時，血糖儀屏幕會顯示Lo（血糖過低），當(dāng)血糖值高于33.3時，屏幕會顯示HI（血糖過高）。無論血糖是過高還是過低，都是很致命的。
補充深色蔬菜和水果。如西藍花、紫甘藍、西紅柿、藍莓、桑葚等，富含花青素、葉黃素、番茄紅素等抗氧化物質(zhì)，能夠消除人體內(nèi)有害的自由基，保護胰島細胞免受氧化損傷。
堅持戶外運動，曬曬太陽：建議糖友們適當(dāng)進行一些平緩的有氧運動，比如快走、慢跑、打太極等。一來可以控制體重和血糖，二來可以強身健體，提升肌肉含量。同時建議每天曬曬太陽，曬半小時-1小時都可以的，不宜太短也不宜太久。
營養(yǎng)師：不太建議糖尿病人吃菠蘿，菠蘿的平均含糖量約在10%，含糖量雖然不算高，但其升糖指數(shù)GI值為66，血糖負荷GL值為6，比我們常吃的蘋果、梨子、桃子都要高一些。一般說來，糖尿病人吃GI值低于40，GL值低于4的水果比較保險。
大蒜也經(jīng)常被醋腌制后食用，常見的就是臘八蒜，吃臘八蒜也對血糖有好處。醋中含有的醋酸，能抑制淀粉酶的活性，減緩淀粉分解成葡萄糖的速度。醋酸還能使食物在胃里停留較久，延緩胃排空時間，從而降低餐后升糖反應(yīng)。
剛剛開始運動的糖友，要把握好運動節(jié)奏，循序漸進，開始時即使不累也該停下，逐天增加運動量。比如第一天慢跑15分鐘，第二天或第三天可以增加到20分鐘，一周后增加到25分鐘。適應(yīng)一段時間后，每周的累計運動時間應(yīng)達到150分鐘以上。
袁醫(yī)生告訴崔爺爺：“合理運動對糖尿病是有益無害的，但如果過度運動或劇烈運動，就會帶來傷害。所以，糖尿病患者一定要對自己的病情有全面的認識，做到合理、科學(xué)的控糖，預(yù)防并發(fā)癥?！?
九年義務(wù)教育階段所學(xué)習(xí)的“物質(zhì)守恒定律”告訴我們——物質(zhì)是不會憑空消失也不會產(chǎn)生的，只能由一種物質(zhì)轉(zhuǎn)化成另一種物質(zhì)，因此可以得出結(jié)論：大米中的糖分是不會憑空消失的。
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