2019-09-10
糖尿病必吃的一個菜 穩(wěn)定血糖和防并發(fā)癥
胡蘿卜是一種營養(yǎng)豐富的食物，它富含胡蘿卜素、維生素A、B族維生素、視黃醇等，能預(yù)防糖尿病人發(fā)生眼底病變，胡蘿卜還含有鈣、磷等微量元素及槲皮素等，糖尿病人多吃胡蘿卜能夠調(diào)節(jié)血壓和血脂，預(yù)防心血管疾病，對于吸煙人群，常吃胡蘿卜還能夠減少肺部損傷。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
宜在飯后1小時左右進行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
糖尿病是生活中的常見疾病，一旦患上，會隨時威脅到患者的生命，令家人非常擔(dān)心。如果人們不及時結(jié)合糖尿病的診斷依據(jù)，這就可能無法及時發(fā)現(xiàn)患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據(jù)，才能讓患者盡早接受治療。下面就來看看糖尿病的診斷依據(jù)有哪些。
胡蘿卜是一種營養(yǎng)豐富的食物，它富含胡蘿卜素、維生素A、B族維生素、視黃醇等，能預(yù)防糖尿病人發(fā)生眼底病變，胡蘿卜還含有鈣、磷等微量元素及槲皮素等，糖尿病人多吃胡蘿卜能夠調(diào)節(jié)血壓和血脂，預(yù)防心血管疾病，對于吸煙人群，常吃胡蘿卜還能夠減少肺部損傷。
熬夜會刺激大腦皮層活躍，導(dǎo)致機體分泌一些促使血糖升高的激素。同樣的道理，熬夜還會促使血壓升高。生活不規(guī)律，長期熬夜將擾亂機體正常的生理節(jié)律，身體得不到足夠的休整，相當于為糖尿病的危害增加了幫兇，加速了各種并發(fā)癥的發(fā)生。
糖尿病患者的血脂控制應(yīng)比一般人更加嚴格，我國糖尿病學(xué)會要求，糖尿病患者血脂應(yīng)控制在：總膽固醇＜4.5mmol/L，甘油三酯＜1.5mmol/L，高密度脂蛋白膽固醇＞1.1mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇＜2.6mmol/L。
糖尿病性眼?。喝?.6%的眼盲癥可歸咎于糖尿病，因為糖尿病會導(dǎo)致視網(wǎng)膜小血管病變，最終導(dǎo)致失明。其次是糖尿病性白內(nèi)障，也是最常見的并發(fā)癥。糖尿病腎?。禾悄虿〕Ｒ姸y治的微血管并發(fā)癥，也是糖尿病患者的主要死因之一。
需要注意的是，減鹽應(yīng)采取循序漸進的方式，不須操之過急或是一滴鹽都不沾。而且雖然減少鹽分攝入，有助于改善高血壓的情況，但這一般需要數(shù)個月之后才能看到較為明顯的效果，“心急吃不了熱豆腐”，切不能因為沒有立竿見影，而放棄控制鹽分攝入的努力。
對消瘦型糖尿病人來說，首先應(yīng)查明原因，然后再對癥進行治療。如果確實是由于疾病所致，包括治療措施不當、飲食內(nèi)容安排不當?shù)仍颍敲丛陲嬍撤矫婢蛻?yīng)增加熱量和蛋白質(zhì)的攝入量，并加強飲食管理，調(diào)整飲食內(nèi)容，同時配合有效的藥物治療。
新鮮蔬菜涼拌吃：新鮮蔬菜、水果很豐富，有助于攝取更多的鉀和膳食纖維；鉀是水溶性的，蔬菜炒熟時鉀可隨菜湯流失，因此涼拌能更好的保存鉀，同時涼拌菜用油少，更適合糖尿病伴高血壓患者夏天食用。
傳統(tǒng)有氧運動療法包括以下幾種：步行運動療法、游泳運動療法、太極拳運動療法、八段錦運動療法、球類運動療法、健美操運動療法。這些都是常見的運動療法，可根據(jù)個人身體狀況以及喜好自由選擇。
一般來說，建議糖尿病患者洗腳的水溫在37℃左右，但因為糖尿病患者可能有神經(jīng)病變，導(dǎo)致對外部的溫度感覺不敏感，很可能用了太燙的水而不自知，所以，糖友可以用溫度計測水溫，也可以讓家人幫助測水溫，還可以用手腕前臂下方的皮膚測試水溫。
注意夜間低血糖。1型糖尿病和2型糖尿病都有可能出現(xiàn)夜間低血糖。夜間入眠后是低血糖的高發(fā)時段，懷疑發(fā)生低血糖的糖友應(yīng)當進行夜間血糖監(jiān)測或睡前少吃點水果，避免發(fā)生低血糖；必要時還可進行動態(tài)血糖監(jiān)測加以明確，但不必整夜監(jiān)測，以免影響睡眠。
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