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這4個糖尿病飲食誤區(qū) 小心別犯錯

2019-09-10 來源:糖友大聯(lián)盟  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病人飲食需要控制是對的,但是飲食控制不等于饑餓療法。饑餓直接導致的問題就是細胞吸收不到營養(yǎng),身體疲勞乏力,血糖可能降了,但是稍微正常的吃一頓飯血糖又立刻飆升。餓出來的血糖值不是健康的。

經(jīng)常聽到很多糖友說“我現(xiàn)在什么都不敢吃,血糖還是降不下來”,“吃飯升糖快,吃粗糧就不擔心升糖了”,“多吃了一點不怕,吃多片降糖藥就行”。

以上類似的話是不是很耳熟?也許很多糖友自己也有這樣的想法,但是這類飲食的誤區(qū)給很多糖尿病人帶來了困擾。吃了降糖藥血糖還是高,甚至還有并發(fā)癥,很可能是日常生活方式出了錯。以下的誤區(qū)糖友們一定要警惕,注意好了血糖不會高。

誤區(qū)1饑餓療法降血糖

糖尿病人飲食需要控制是對的,但是飲食控制不等于饑餓療法。饑餓直接導致的問題就是細胞吸收不到營養(yǎng),身體疲勞乏力,血糖可能降了,但是稍微正常的吃一頓飯血糖又立刻飆升。餓出來的血糖值不是健康的。

由于熱量攝入不足,會造成蛋白質(zhì)和脂肪分解,導致身體消瘦、營養(yǎng)不良、免疫力下降。而且脂肪和蛋白質(zhì)分解的廢物由肝腎排除,還會引起肝腎損害,對于糖友而言,得不償失。

(√)正確做法:糖尿病人的飲食要注意均衡,應控制飲食的總量,不要暴飲暴食,但營養(yǎng)要全面,碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素等成分都不能少,這樣才對降糖更有利。

誤區(qū)2只吃粗糧血糖好

粗糧里面的膳食纖維可以降糖、調(diào)脂、通便,受到不少糖友的青睞。

其實不同糧食中所含的淀粉和熱量差異并不大,只是粗糧中的膳食纖維可以延緩腸道對葡萄糖的吸收,所以餐后升糖慢。加上粗糧的升糖指數(shù)相對比較低,所以粗糧可以降糖還是有道理的。

但是長期吃粗糧,會增加腸道負擔,影響蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素的吸收,時間長了容易營養(yǎng)不良,反而對身體不利。

(√)正確做法:建議粗糧的量占主食的1/3即可,比如蒸米飯時,放一些燕麥或者蕎麥,粗細搭配,既保證營養(yǎng),又不怕升糖。

誤區(qū)3用了降糖藥就可以隨便吃

得了糖尿病后,飲食控制是重中之重,所有的治療都在飲食控制的基礎上進行的,比如胰島素的劑量,就要在飲食控制的基礎上進行調(diào)整。

如果飲食不控制,血糖不穩(wěn)定,就很難確定胰島素的最佳劑量。胰島素過量使用,體重也會增加,肥胖又造成胰島素抵抗,最后進入惡性循環(huán)。

而且吃的降糖藥過量很容易造成肝腎負擔,甚至危及生命。因此,有了降糖藥就不控制飲食的說法是本末倒置。

(√)正確做法:一定要嚴格控制飲食,定時監(jiān)測血糖,根據(jù)血糖變化遵醫(yī)囑使用降糖藥。

誤區(qū)4“無糖”“降糖”食品多吃無妨

糖友們要警惕,所謂的“無糖食品”只不過是不含蔗糖而已,有些則是加入了甜味劑(如木糖醇),這些甜味劑可增加食品的甜度,但不增加食品的熱量。

而所謂“降糖”食品,也只是含有較多的果膠和膳食纖維。并不能真正的降糖。

(√)正確做法:糖友在選擇這類食品時,一定要注意看食物成分表,所謂的“甜味劑”是否是被其他成分的糖,比如麥芽糖、麥芽糊精所替代。

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