常見消暑小菜的熱量介紹給糖友

2019-04-25 來源：糖醫(yī)惠友標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：一小盤2兩水煮花生米，蛋白質(zhì)含量28.32克，脂肪含量42.48克，脂肪含量高達67.7%，產(chǎn)生553大卡熱量。如要消耗掉553卡的熱量，你需要跑步70分鐘，走路145分鐘，跳繩1個小時。這樣的運動項目和時長，你能做到嗎？如果做不到，那就減少每次食用的量吧。

夏天，煮花生成為人們消夏的一道小菜。一盤煮花生，自家小酌或是為了大排檔的啤酒、麻小、煮花生的誘惑，三五好友相約，真是酣暢淋漓。不知不覺中，一盤花生落肚或是餐桌上花生皮兒堆如小山。每每遇到這種情況，小編就想提醒你“你吃的不是花生，你吃的是500大卡的熱量。”攝入過多的熱量，如果不能消耗相應的熱量，結(jié)果就是肥胖、高血脂、高血糖…….

所以，以下小編將夏日兩款常見消暑小菜的熱量介紹給大家。大家根據(jù)自己的實際情況，選擇合適的食入量，既滿足口福，又保證健康。

煮花生

一小盤2兩水煮花生米，蛋白質(zhì)含量28.32克，脂肪含量42.48克，脂肪含量高達67.7%，產(chǎn)生553大卡熱量。如要消耗掉553卡的熱量，你需要跑步70分鐘，走路145分鐘，跳繩1個小時。這樣的運動項目和時長，你能做到嗎？如果做不到，那就減少每次食用的量吧。

煮毛豆

毛豆就是新鮮連莢的黃豆。其脂肪含量約20%，蛋白質(zhì)約40%，還含有豐富的維生素和膳食纖維。100克毛豆產(chǎn)生熱量145.65大卡，若要消耗145.65大卡的熱量，走路38分鐘，跑步18分鐘，跳繩14分鐘。

由此可見，雖然毛豆纖維素含量高，但是如果吃的很多，產(chǎn)生的熱量一樣不可小視。

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