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糖尿病飲食5個(gè)改變 餐后血糖降兩個(gè)點(diǎn)!

2019-04-08 來(lái)源:糖醫(yī)機(jī)器人  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于糖友來(lái)說(shuō),飲食療法是非常關(guān)鍵的一步,因?yàn)椤皶?huì)吃”不僅升糖較慢,更是可以預(yù)防各種并發(fā)癥。飲食療法說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單,但是做起來(lái)也是有很多小技巧的。

對(duì)于糖友來(lái)說(shuō),飲食療法是非常關(guān)鍵的一步,因?yàn)?ldquo;會(huì)吃”不僅升糖較慢,更是可以預(yù)防各種并發(fā)癥。飲食療法說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單,但是做起來(lái)也是有很多小技巧的。今天,小編來(lái)為大家介紹一些糖尿病飲食需要注意的細(xì)節(jié),希望對(duì)糖友們有所幫助~

改變烹飪方法

1、盡量用煮、拌、鹵、蒸等烹飪方法,盡量減少油的攝入。

2、在吃白米飯的時(shí)候盡量多加一點(diǎn)雜糧或者蔬菜。

3、吃魚(yú)肉之類的,用清蒸的方法更好。

改變食物種類

1、少吃油炸和油膩的食物,因?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/jfpd/' target='_blank'>熱量太高不利于控糖。

2、多吃莖葉類蔬菜,少吃根莖類菜,青菜中的膳食纖維含量比較高。

3、吃淀粉含量較高的食物時(shí),應(yīng)當(dāng)相應(yīng)減少主食的量。

4、喝湯之前去掉上面的油層。

5、吃雞肉鴨肉等一定要去皮。

6、兩餐之間吃適量水果,瓶裝的果汁不要多喝。

7、吃帶骨頭的肉比燉肉好。

8、吃帶刺的魚(yú)比魚(yú)塊好,可增加飽腹感。

9、吃肉絲比肉片、肉排更好。

改變進(jìn)餐順序

1、吃飯之前吃一點(diǎn)黃瓜、番茄或者堅(jiān)果。

2、吃飯的時(shí)候先喝湯,再吃主食與蔬菜。

改變進(jìn)餐習(xí)慣

1、少細(xì)多粗、少葷多素、少油多淡、少鹽多醋、少量多餐、少煙多茶、少吃多動(dòng)。

改變進(jìn)餐方法

1、吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。

2、米飯要一次性盛好,盡量不加飯。

3、吃飯要專心,不要邊吃邊做其他事情。

4、吃完飯就離開(kāi)餐桌,還要記住刷牙,保持牙齦健康。

5、每天喝水量應(yīng)當(dāng)保持在2000-2500毫升,分7到8次喝,這樣可以稀釋血液粘度。

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