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糖尿病人吃任何水果都不會升血糖

2019-03-07 來源:糖尿病人食譜大全  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:其實不管吃起來甜不甜,“一份”水果就是會提供15克的醣,不管是甜蜜蜜的水蜜桃或是酸到牙根的檸檬,經(jīng)過消化后在體內(nèi)產(chǎn)生的醣都是一樣多。

擔(dān)心吃水果會引起血糖飆升?今天教你一招,以后吃什么水果都不用擔(dān)心血糖升高的問題。

“一份”水果都是提供15克的醣

其實不管吃起來甜不甜,“一份”水果就是會提供15克的醣,不管是甜蜜蜜的水蜜桃或是酸到牙根的檸檬,經(jīng)過消化后在體內(nèi)產(chǎn)生的醣都是一樣多。

水果分量怎么記伸出拳頭便可知

可是每次都說吃“一份”,這一份是指一整顆大水梨、一整串葡萄還是一粒圣女番茄呢?要記分量很容易,如果懶得每次都拿出電子秤確定重量,只要伸出你的手掌握成拳頭,搭啷!這就是一份水果的大小了,是不是很好記呢~

蘋果一份約為“女生拳頭大小”

椪柑一份約為“女生拳頭大小”

除此之外,像是葡萄、小番茄則可以普通飯碗量測份量,大約裝到8分滿(葡萄約13顆、番茄約20顆)即為一份。

葡萄一份約為“8分滿”

奇異果一份約為“8分滿”

而彎彎的香蕉測量方式更簡單,同樣伸出手掌(女生手掌),比出“6”的手勢,就差不多是一份香蕉的長度蘿!

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