在我們的日常生活中，糖尿病是許多人認(rèn)識的疾病，由于糖尿病的出現(xiàn)會給人們帶來嚴(yán)重的傷害，同時也會給生活帶來許多的不便，飲食上也特別的需要注意?；加刑悄虿〉幕颊叽蠖鄶?shù)會選擇藥物來緩解疾病，但是也會有糖尿病的輕微患者在醫(yī)生的建議下進(jìn)行運動治療。那么，糖尿病人飯后多久運動合適？

糖尿病人飯后多久運動合適？糖尿病人飯后45分鐘至55分鐘開始運動為最佳時間，因為中國人的餐后血糖高峰一般發(fā)生在60分鐘左右。而歐美人餐后血糖的高峰一般發(fā)生在30分鐘。亞洲其它人群餐后的高峰發(fā)生在45分鐘左右。因此，為了有效的抑制餐后血糖的升高，達(dá)到削峰控糖的運動治療效果。對運動時間的安排正是為了達(dá)到最佳運動療效而安排的。每次運動開始，運動20分鐘到30分鐘，即可使血糖下降3.0左右，最高可下降到4.5.因而也可以大大降低胰島素和其它降糖藥的使用量。

糖尿病患者畢竟不同于健康人，參加運動鍛煉時必須注意掌握好分寸。每日或每周有數(shù)日定時進(jìn)行鍛煉，每次時間以持續(xù)20——40分鐘為宜，這樣才能使運動治療達(dá)到“火候”。運動時間的掌握極為重要，既不能運動時間過短，也不能運動時間過長，否則達(dá)不到降低血糖的目的，或者使病情加重。

運動時要以不出現(xiàn)心悸、氣促為度。糖尿病飯后運動量要注意調(diào)整好運動的節(jié)奏，在運動前要做簡單的熱身運動，逐漸加大運動量，使心肺功能有一個適應(yīng)的過程，運動快結(jié)束時，至少要有5分鐘的減速調(diào)整。

以上內(nèi)容介紹了糖尿病人飯后多久運動合適？希望能夠給大家?guī)硪欢ǖ膸椭ㄟ^介紹說明糖尿病患者一定要遵循提示糖尿病患者注意合理的運動，配合藥物治療，有效的控制糖尿病。要積極學(xué)習(xí)運用飲食、運動、藥物、血糖監(jiān)測、糖尿病教育綜合治療糖尿病，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。祝大家身體健康。