糖尿病友改三個不良吃飯習(xí)慣血糖穩(wěn)

2019-01-06 來源：控糖能手標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：糖尿病最關(guān)鍵的是一日三餐或四餐定時定量，但有些人卻因工作原因或其它原因晚上睡得晚，吃夜宵也就成了常事，這就會導(dǎo)致血糖一直控制不好。有這種情況的糖尿病友要注意：

控血糖，首先要管理好飲食，飲食是治療糖尿病的基礎(chǔ)，飲食都控制不好的糖尿病人血糖就不易平穩(wěn)，今天就提醒大家日常生活中幾個讓血糖飆升的習(xí)慣，不能有：

一、糖尿病友愛吃吃夜宵不利血糖控制

糖尿病最關(guān)鍵的是一日三餐或四餐定時定量，但有些人卻因工作原因或其它原因晚上睡得晚，吃夜宵也就成了常事，這就會導(dǎo)致血糖一直控制不好。有這種情況的糖尿病友要注意：

吃夜宵時間要應(yīng)盡可能放在晚餐后2~3小時，或睡前的1~2小時比較合適，避免吃完就倒頭睡覺；雖然偶爾熬夜和吃宵夜都不會危害健康，但也要注意以下幾點：

如果要吃宵夜，盡量跳過高熱量、高油脂難消化的食物（如燒烤），吃也要少量。

吃完可以選擇適量運動，幫助消化，減少胰島細(xì)胞壓力。

吃完宵夜不要馬上躺下休息。

和燒烤相比，面食、餅干等更健康。

如果不能避免熬夜，第二天可以晚起，保證一天6-8小時睡眠。

熬夜的第2天多喝水，最好的檸檬水，補充維c。

夜宵吃多了會影響第二天的空腹血糖，而且不利于消化、睡眠。

二、糖尿病友常外出就餐不利血糖控制

糖尿病人外出就餐血糖高的原因第一是外餐大都是重口味的油鹽都重對血糖血壓都不利，第二外餐一般在炒菜時都會加糖，第三是外餐時大都是朋友在一起，所以邊說話邊吃，一不小時就吃多了。

這里給大家一些防止外餐血糖高的技巧:先點個湯，或先喝兩杯水，這樣會讓胃占空間多一點，吃了也就血糖不受升高；第二個就是要按時用藥，盡量不要喝酒，如果喝也是吃點主食之后切記不可空腹喝，也不能過量喝酒；第三就是吃飯時，如果是聚餐自己點菜，先點幾個對糖尿病人有利的菜品，以炒為主，也要點個湯先喝湯吃菜，再吃點主食，然后其它的菜就意思吃幾口，血糖肯定好還不餓肚子。

三、糖尿病人吃飯過快，血糖也升得快不利血糖控制

糖尿病人吃飯慢血糖就升的慢，在生活中我們會發(fā)現(xiàn)有些胖人的吃飯就是吃得快，而且看著吃得也非常香，有些瘦人吃飯“細(xì)嚼慢咽”，而且身材也好，這是很有道理的，尤其對于糖尿病切忌“狼吞虎咽”。吃飯過快，第一是容易過量不利于總熱量的控制，第二就是食物迅速進入胃腸道，既不利于營養(yǎng)物質(zhì)的充分吸收，還會引起血糖快速上升。所以說要緩慢進食，而且最好是吃兩吃菜再吃一口飯，這樣對血糖控制大有好處。

糖尿病飲食治療的關(guān)鍵詞還很多，比如三餐定量，粗細(xì)搭配，餐后運動等等，平時還是要多學(xué)習(xí)一些飲食治療的知識，血糖就更好，請多關(guān)注我們，有問題可以留言哦。

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