糖友能吃什么水果一次可以吃多少？

2018-11-19 來(lái)源：糖友健康匯標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿病人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)可以食獼猴桃，因?yàn)楂J猴桃的含糖量很少，其性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。可以治療煩熱、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關(guān)節(jié)痛等疾病，而且還有抗衰老的作用。

飲食療法作為糖尿病的基本治療方法已被眾多糖友所接受，很多糖友甚至已經(jīng)摸索除了一套自己控制方法和飲食方法。

不過(guò)夏天來(lái)了，看著滿(mǎn)大街的水果，到底吃還是不吃？有哪些我們可以放心吃呢？其實(shí)還是好多的！

首先，吃水果的時(shí)機(jī)：血糖控制理想時(shí)在兩餐之間吃，

第二，選擇合適的水果，適量吃~

宜食的水果

無(wú)花果

輔助調(diào)節(jié)血糖，每天宜食1~2個(gè)

無(wú)花果雖然很甜，但它屬于高纖維果品，含有豐富的酸類(lèi)及酶類(lèi)，對(duì)糖尿病患者很有益，對(duì)消除疲勞、提高人體免疫力、恢復(fù)體能有一定功效。

獼猴桃

刺激細(xì)胞分泌胰島素

降低血糖每天宜食100~200克。

糖尿病人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)可以食獼猴桃，因?yàn)楂J猴桃的含糖量很少，其性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效?？梢灾委煙?、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關(guān)節(jié)痛等疾病，而且還有抗衰老的作用。

檸檬

含糖量低，不會(huì)引起血糖過(guò)分波動(dòng)

每天宜食1/6個(gè)。

柚子

增強(qiáng)胰島素活性，調(diào)節(jié)血糖水平

每天宜食50克。

火龍果

有利于調(diào)節(jié)血糖

每天宜食30~50克。

草莓

熱量低，不額外增加胰島的負(fù)擔(dān)

每天宜食150克。

櫻桃

熱量低，有利于控制血糖

每天宜食3~4個(gè)。

蘋(píng)果

延緩糖在腸道的吸收

每天宜食2~3個(gè)。

橙子

含糖量和熱量均較低

不宜食的水果

荔枝

性質(zhì)溫?zé)?/p>

與桂圓一樣極易助熱上火，會(huì)加重糖尿病患者內(nèi)熱病情。荔枝中葡萄糖含量高達(dá)66%。

葡萄

糖分過(guò)多

含有很多糖分，且主要是葡萄糖，極易為人體直接吸收。

甘蔗

大量糖分

含有大量的糖分。

柿子

含糖量較高

包括葡萄糖、蔗糖、果糖等。

榴蓮

熱量及糖分極高

500克就含有500千卡的熱量。

金橘

含糖量高

食用后升糖指數(shù)較高。

香蕉

高熱量水果

每100克果肉的熱量達(dá)91千卡。同時(shí)，香蕉含糖量高。

可以吃的適量吃，不能吃的就不碰，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)其實(shí)糖友能吃水果還是特別多的！

趕緊給糖友們發(fā)去此文吧~~快樂(lè)過(guò)夏天啦~

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