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糖尿病的患者該怎么吃水果血糖不會高?

摘要:進餐時間不規(guī)律者,也可選擇進食后2小時或下一次餐前1小時吃水果,這樣吃可以避免餐前低血糖出現(xiàn)饑餓癥狀而進食過多。

一般來說,糖尿病患者在空腹血糖<7mmol/L,餐后2小時血糖<10mmol/L,且血糖穩(wěn)定1周的情況下是可以適當吃一些水果。

糖尿病啥時吃水果合適呢?

糖尿病患者吃水果的時間最好是在兩餐之間,如上午的9-10點和下午的3-4點。

進餐時間不規(guī)律者,也可選擇進食后2小時或下一次餐前1小時吃水果,這樣吃可以避免餐前低血糖出現(xiàn)饑餓癥狀而進食過多。

另外,夜間容易發(fā)生低血糖的患者,可在睡前1-2小時進食水果,運動后也可選擇水果作為加餐,以防止低血糖的發(fā)生。

最適合吃的水果——黃瓜、西紅柿

位居榜首的必然是低糖水果。瓜果類蔬菜營養(yǎng)價值高,且含糖量低,以黃瓜、西紅柿(或圣女果)代替水果,是不錯的選擇。

其次可以吃的水果——櫻桃、桃子、檸檬

根據(jù)水果的含糖量來看,每百克含糖量在10克以下的水果均是“替補”水果的最佳選擇,比如櫻桃、西瓜、橙子、檸檬、葡萄、桃子、杏、枇杷、菠蘿、草莓等。

最好少吃的水果——香蕉、石留

有一些水果升糖指數(shù)較高,比如香蕉、蘋果、石榴、柚子、荔枝、芒果、梨等水果每百克的含糖量在11~20克之間,糖尿病人要慎重選擇哦。

千萬別吃的水果——柿餅、葡萄干

尤其是曬干濃縮的柿餅、葡萄干,或高濃度糖水加工制成的山楂干、蜜棗、桃干等果脯,糖友們最好別吃。

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