一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 飲食護(hù)理 > 所有人注意!多吃這種食物能有效預(yù)防糖尿病

所有人注意!多吃這種食物能有效預(yù)防糖尿病

2018-09-18 來源:健康環(huán)翠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:近日,美國(guó)國(guó)家糖尿病研究所在9月份的《營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)新研究表明,吃全谷類食品能有效預(yù)防糖尿病。研究發(fā)現(xiàn),每天食用一份全麥?zhǔn)称房墒够?型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低11%。

近日,美國(guó)國(guó)家糖尿病研究所在9月份的《營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)新研究表明,吃全谷類食品能有效預(yù)防糖尿病。研究發(fā)現(xiàn),每天食用一份全麥?zhǔn)称房墒够?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/tnbpd/tnblx/2x/' target='_blank'>2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低11%。

吃全谷類能預(yù)防糖尿???

研究人員發(fā)現(xiàn),每提供一份全麥?zhǔn)称?,男性和女性?型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)分別下降11%和7%。

在女性中,只有小麥和燕麥似乎能降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。但對(duì)于男性來說,所有的全谷類食物——小麥、黑麥和燕麥——都能降低患血糖紊亂癥的風(fēng)險(xiǎn)。

“食用全麥?zhǔn)称返娜嘶?型糖尿病、炎癥、冠心病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)較低。”此外,包含全谷物的飲食也有助于控制體重,并可能改善消化健康。

“全谷物含有纖維、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和植物營(yíng)養(yǎng)素,這些都對(duì)保持身體健康起著重要作用。”膳食纖維可以降低胰島素抵抗、餐后血糖峰值和減少炎癥,所有這些都可能對(duì)2型糖尿病有益。

全谷物≠粗糧

那吃全谷物是不是就多吃粗糧?NO!

全谷物是指未經(jīng)精細(xì)加工或雖經(jīng)研磨粉碎壓片等處理,保留了完整谷粒所具有的谷皮、糊粉層、胚乳、胚芽及其天然營(yíng)養(yǎng)成分的谷物,才是全谷物。

常見的有:燕麥、蕎麥、大麥、青稞、裸麥、黑麥、高粱、玉米、糙米、小米、莜麥、糜子、薏米、全麥粉等。

如果加工過細(xì),谷粒的糊粉層和谷皮被去掉的越多,營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失越多,特別是B族維生素、礦物質(zhì)。

我們平時(shí)吃的五谷雜糧,都經(jīng)過了加工,去除胚芽和麩皮,嚴(yán)格來講,不能叫做全谷物食物。判斷“全谷物”和“非全谷物”其實(shí)就是看有沒有保留“胚芽”和“麩皮”。

什么人適合吃全谷食物?

由于全谷食物比精制谷物含有更多的膳食纖維、健康脂肪、多種維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物,對(duì)于健康有很大的好處。長(zhǎng)期攝入全谷物還能降低糖尿病、心血管疾病、癌癥、肥胖的發(fā)病率。

以下人群特別合適采取全谷物作為每日主食:

1.糖尿病患者;

2.冠心病、腦中風(fēng)心腦血管患者,全谷物中的膳食纖維也可以更好地降低血脂;

3.癌癥患者或有癌癥家族史的人群,尤其是腸癌、胰腺癌、乳腺癌、宮頸癌等;

4.酗酒人群,容易因?yàn)槿狈S生素B1產(chǎn)生腳氣??;

5.孕婦,全谷食物可以更好地控制孕期的血糖,提供更多的葉酸等維生素,防止胎兒畸形;

6.肥胖人群;

7.便秘人群;

8.需要長(zhǎng)期保持健康的其它人群。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
邵武市| 九龙坡区| 乡宁县| 万荣县| 江阴市| 邢台市| 新干县| 开阳县| 汉寿县| 富裕县| 浠水县| 泸州市| 永仁县| 杂多县| 新邵县| 益阳市| 邵阳市| 祥云县| 德阳市| 叙永县| 高州市| 武穴市| 禹州市| 登封市| 蒙城县| 太湖县| 绥滨县| 永春县| 偏关县| 芷江| 基隆市| 德清县| 宝山区| 杭锦旗| 延庆县| 琼中| 台湾省| 化州市| 和平区| 固始县| 手游|