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糖尿病不好吃什么?看這里介紹

2018-09-18 來(lái)源:萍鄉(xiāng)贛西腫瘤醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:醫(yī)學(xué)發(fā)展到今天,糖尿病仍是一種可以控制但不能根治的疾病,而飲食和運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療的基礎(chǔ)。之所以這么說(shuō),是因?yàn)榭刂骑嬍秤兄诮档脱獕?、更好的控制血糖、調(diào)整血脂

醫(yī)學(xué)發(fā)展到今天,糖尿病仍是一種可以控制但不能根治的疾病,而飲食和運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療的基礎(chǔ)。之所以這么說(shuō),是因?yàn)榭刂骑嬍秤兄诮档脱獕?、更好的控制血糖、調(diào)整血脂;合適的運(yùn)動(dòng)則使精力更充沛,讓細(xì)胞對(duì)胰島素更敏感,促進(jìn)糖的利用;減少脂肪,增加胰島素的敏感性;輔助血糖控制;改善情緒。

糖尿病的飲食治療需遵循以下原則:控制總熱量、合理配餐、少量多餐、高纖維飲食、口味清淡、不沾煙酒。

食療

1、每天攝入總熱量要量化:

每天需要的熱量=理想體重×熱量級(jí)別

理想體重=身高(CM)-105

(1)主食的選擇:多選粗糧,如蕎麥、燕麥、小米。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,可降酯,降壓,降糖。注意不能精制。

(2)肉類的選擇:吃四條腿的不如吃兩條腿的、吃兩條腿的不如吃沒(méi)有腿的;

(3)蔬菜、水果的選擇:綠色蔬菜多多益善;吃水果要適量,盡量吃含糖量底的水果;

(4)不宜食用的食物:酒精類、糖果類、軟飲類,盡量不吃零食,戒煙。

(5)烹調(diào)方法清淡化:油鹽少放、口味清淡,每天吃鹽最好不超過(guò)6克。

通常先進(jìn)行飲食和藥物治療控制血糖,然后再實(shí)施運(yùn)動(dòng)治療。

運(yùn)動(dòng)治療須:持之以恒,量力而行;循序漸進(jìn),切勿急于求成。

運(yùn)動(dòng)治療:

1、運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備:年齡超過(guò)35歲,糖尿病史10年,有冠心病、高血壓或者其他并發(fā)癥的需請(qǐng)醫(yī)生做系統(tǒng)檢測(cè);

2、合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:選擇自身可承受的運(yùn)動(dòng),注意保持運(yùn)動(dòng)后心率次數(shù)以不超過(guò)(170-年齡)為宜;

3、合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間:每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)約20-30分鐘為宜,最好在餐后1小時(shí)運(yùn)動(dòng),注意不要空腹運(yùn)動(dòng);

4、合適的運(yùn)動(dòng)頻率:最好每次飯后1小時(shí)運(yùn)動(dòng);盡量做到每天運(yùn)動(dòng)一次;

5、合適的運(yùn)動(dòng)環(huán)境:安靜、空氣清新的場(chǎng)所;勿在天氣寒冷和霧天時(shí)運(yùn)動(dòng);

6、不適合運(yùn)動(dòng)人群:血糖目前不穩(wěn)定者、血壓極高者(收縮≧180mmHg)、較嚴(yán)重的心臟疾病患者、大量蛋白尿、腎功能不全者、較嚴(yán)重的糖尿病足患者;6

7、預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生低血糖:不要突然加大運(yùn)動(dòng)量;不要空腹運(yùn)動(dòng);注意要隨身攜帶糖果食品等
 

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