由于跑步具有顯著的健身效果，不少人加入了跑步的行列。糖尿病患者比較適宜慢跑。慢跑比步行的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍稍加大，是一般患者都能做到的。長(zhǎng)年堅(jiān)持慢跑者經(jīng)絡(luò)暢通，動(dòng)脈硬化推遲；慢跑還是防治老年肌肉萎縮、保持關(guān)節(jié)靈活的良方；慢跑可以使胃腸道蠕動(dòng)加強(qiáng)，從而增進(jìn)食欲，改善消化和吸收功能，防止中老年人及腦力勞動(dòng)者的胃腸功能紊亂，保持大便通暢；慢跑可以增加脂肪的代謝，減輕體重。慢跑還能給中老年人帶來(lái)愉快的情緒。

最新研究發(fā)現(xiàn)，慢跑可能使體內(nèi)的自由基清除系統(tǒng)保持在較高的功能狀態(tài)，降低體內(nèi)自由基水平，從而減少自由基損傷，延緩衰老。慢跑運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)便易行且不受年齡限制，中老年人都可以參加。慢跑速度可以掌握在每分100~120米，每次慢跑10分鐘；血糖控制較好的患者可科學(xué)地安排跑步進(jìn)程和嚴(yán)格按時(shí)訓(xùn)練。訓(xùn)練分3個(gè)階段進(jìn)行，每階段12周。

運(yùn)用跑步治療的患者，應(yīng)注意以下幾方面

（1)跑步前做3分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)，如肢體伸展及徒手操，跑步結(jié)束后不宜蹲下休息，因?yàn)槎紫滦菹⒉焕谙轮夯亓?，加重機(jī)體疲勞。

（2）跑步過(guò)程中如果發(fā)生意外要保持鎮(zhèn)靜，應(yīng)隨身攜帶糖果和疾病卡。

（3）跑步時(shí)間宜選在每天上午9：00~10：00和下午4：00~5:00。如在飽餐之后跑步會(huì)使胃腸功能減弱，影響消化和吸收，甚至?xí)霈F(xiàn)腹痛、嘔吐，空腹跑步容易誘發(fā)低血糖。上午9：00~10:00和下午4：00~5:00處于不饑不飽狀態(tài)，各器官運(yùn)轉(zhuǎn)正常，有利于進(jìn)行鍛煉。

（4）持之以恒，循序漸進(jìn)，注意控制運(yùn)動(dòng)量，不要急于求成而盲目加快速度，延長(zhǎng)距離，以免適得其反；也不要隨意間斷，偶爾跑一兩次不但達(dá)不到運(yùn)動(dòng)治療的目的，而且容易發(fā)生意外。