糖尿病是最常見的病種之一。據(jù)統(tǒng)計,中國是成年糖尿病患病人數(shù)最多的國家,截止2017年患病人數(shù)高達(dá)1.14億。糖尿病不僅帶來身體上病痛,也給患者及其家屬帶來了不小的精神壓力,同時給社會和國家造成了沉重的負(fù)擔(dān)。面對如此嚴(yán)峻的形勢,對很多人來說或許做不了太多大的事情,但是糖友們可以著眼于自己,根據(jù)自身的情況,選擇合適的生活起居,衣食住行方式,嚴(yán)格控制血糖,延緩并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展,這對于糖尿病的防治具有重要的作用。
飲食篇
糖尿病患者須終身進(jìn)行糖尿病飲食,選擇多樣化,粗細(xì)搭配,適量選擇全谷類制品,三餐定時定量,可少量多餐,至少三餐,在總熱量控制的前提下,盡可能做到谷類、肉類、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全,以便獲取均衡營養(yǎng)。采取低糖、低脂、低膽固醇、限鹽、適量蛋白質(zhì)、高纖維素飲食。碳水化合物所提供的能量應(yīng)占總能量的50%-65%,脂肪所提供的能量應(yīng)占總能量的20%-30%,蛋白質(zhì)的攝入量可占供能比的15%-20%。戒煙,限酒,多飲水。
注意事項(xiàng)
不食稀質(zhì)粘稠性食物(粥、米糊、面湯),少進(jìn)食油餅、炒飯、炒面等油性主食。忌用葡萄糖、蔗糖、蜜糖及其制品(各種糖果、甜糕點(diǎn)、餅干、冰淇淋、含糖飲料等)。不食肥肉,含動物脂肪高的食品。少食動物內(nèi)臟,動物皮類,翅膀類,蹄類。有糖尿病腎病患者要適當(dāng)減少蛋白質(zhì)的攝入,已開始透析患者蛋白攝入量可適當(dāng)增加。蔬菜根據(jù)含糖量決定吃多吃少,含糖量低的蔬菜可以多吃;含糖高的蔬菜如:洋蔥、土豆等應(yīng)少吃。不進(jìn)食油炸,油煎食品,還有動物油,盡量不食用奶油或奶酪。少食辛辣刺激類食物。食鹽攝入量限制在每天6g以內(nèi),合并高血壓患者更應(yīng)嚴(yán)格限制攝入量。同時應(yīng)限制攝入含鈉高的調(diào)味品或食物,例如味精、醬油、調(diào)味醬、腌制品、鹽浸等加工食品等。
限酒
糖尿病患者空腹飲酒、大量飲酒、服藥或者注射胰島素期間飲酒則容易發(fā)生低血糖。不推薦糖尿病患者飲酒,若患者選擇飲酒,一定要注意自身情況,選擇好時間,適量飲用低濃度的葡萄酒為宜。女性一天飲酒的酒精量不超過15g,男性不超過25g(15g酒精相當(dāng)于350ml啤酒、150ml葡萄酒或45ml蒸餾酒)。每周不超過2次。
運(yùn)動篇
規(guī)律運(yùn)動有助于控制血糖,減少心血管危險因素,減輕體重,提升幸福感,而且對糖尿病高危人群預(yù)防效果顯著。成年2型糖尿病患者每周至少150分鐘(如每周運(yùn)動5天,每次30分鐘)中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動包括:快走、打太極拳、騎車、乒乓球、羽毛球和高爾夫球等。
運(yùn)動時注意事項(xiàng)
若出現(xiàn)乏力、胸悶、憋氣、以及腿痛等不適,應(yīng)立即停止運(yùn)動,原地休息。穿舒適的軟底松口鞋、襪子,預(yù)防足部破潰感染。不宜空腹運(yùn)動、劇烈運(yùn)動、不宜在陽光暴曬時運(yùn)動,不要在注射胰島素或口服降糖藥物發(fā)揮最大效應(yīng)時運(yùn)動。
運(yùn)動后的注意事項(xiàng)
(1)運(yùn)動即將結(jié)束時,應(yīng)做到5-10分鐘的恢復(fù)整理運(yùn)動,不要突然停止運(yùn)動;
(2)不要立即洗涼水澡;
(3)及時擦汗,避免著涼;
(4)檢查雙腳有無紅腫、青紫、水泡、血泡、感染等。
禁忌運(yùn)動的情況
空腹血糖>16.7mmol/L、反復(fù)低血糖或血糖波動較大、有酮癥酸中毒等急性代謝并發(fā)癥、合并急性感染、增殖性視網(wǎng)膜病變、嚴(yán)重腎病、嚴(yán)重心腦血管疾?。ú环€(wěn)定性心絞痛、嚴(yán)重心律失常、一過性腦缺血發(fā)作)等情況下禁忌運(yùn)動,病情控制穩(wěn)定后方可逐步恢復(fù)運(yùn)動。
生活起居篇
口腔護(hù)理
糖尿病患者由于其特殊的生理、病理因素,造成口腔的自潔力下降,牙齦等口腔組織缺血缺氧,血管內(nèi)皮損傷,容易受到細(xì)菌及其產(chǎn)物如內(nèi)毒素的侵襲,遷延難愈。因此,要注意保持口腔環(huán)境清潔,去除局部刺激因素,如牙石、不良修復(fù)體、食物嵌塞等。保持口腔衛(wèi)生有助于減少感染。提倡患者養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,定期進(jìn)行口腔檢查。
預(yù)防糖尿病足
每天檢查雙足,定期洗腳,用干布擦干,尤其是擦干足趾間;洗腳時的水溫要合適,低于37℃;不宜用熱水袋、電熱器等物品直接保暖足部;避免赤足行走;穿鞋前先檢查鞋內(nèi)有無異物或異常;不穿過緊的或毛邊的襪子或鞋;足部皮膚干燥可以使用油膏類護(hù)膚品;每天換襪子;不穿高過膝蓋的襪子;由專業(yè)人員修除胼胝或過度角化的組織,水平地剪趾甲,避免自行修剪胼胝或用化學(xué)制劑來處理胼胝或趾甲;一旦有問題,及時找到??漆t(yī)師診治。
充足睡眠
研究表明,睡眠障礙是糖尿病發(fā)病的顯著危險因素,睡眠障礙可通過神經(jīng)--內(nèi)分泌--代謝通路影響糖尿病的發(fā)生和發(fā)展。當(dāng)人體發(fā)生睡眠障礙時,胰島素的敏感性會相應(yīng)降低,使血糖升高,加重2型糖尿病的發(fā)展。另一方面,睡眠不佳會促進(jìn)下丘腦--垂體--腎上腺素皮質(zhì)系統(tǒng)釋放較多糖皮質(zhì)激素,導(dǎo)致葡萄糖產(chǎn)生增加、利用減少,最終影響血糖控制。因此,糖友們應(yīng)該保持良好的身心狀態(tài),有足夠的睡眠,避免習(xí)慣性長期的睡眠障礙。
戒煙
據(jù)研究,吸煙與糖尿病發(fā)生密切相關(guān),吸煙是糖尿病發(fā)生的獨(dú)立危險因素。吸煙會加劇患者體內(nèi)代謝紊亂,導(dǎo)致胰島自我調(diào)節(jié)能力喪失,影響血糖的控制。同時,吸煙會加劇糖尿病患者心血管事件的發(fā)生,可導(dǎo)致腎小球?yàn)V過率下降,加重糖尿病患者的肺功能損害,與糖尿病足甚至截肢直接相關(guān)。
總而言之,面對糖尿病的威脅,糖友們需要從自身的情況出發(fā),注意營養(yǎng)飲食、監(jiān)測血糖及并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展,適宜運(yùn)動,合理選擇并使用藥物。良好的生活起居習(xí)慣、合理的衣食住行對于糖尿病的防治具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。
可用于外陰清潔、男女日常衛(wèi)生護(hù)理和女性陰道沖洗。
健客價: ¥12本品能補(bǔ)充人體日常生理功能所需的能量及營養(yǎng)成分。
健客價: ¥41本產(chǎn)品用于人體造瘺術(shù)后,收集引流排泄物用。
健客價: ¥69鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥55適用于女性日常沖洗清潔陰道和陰道疾病的治療,老年性陰道炎沖洗治療。以及經(jīng)后產(chǎn)后房事前后的清洗預(yù)防生殖道傳染病,避免交叉感染。
健客價: ¥1.6使用于皮膚、女性陰部盒日常衛(wèi)生抑菌護(hù)理,以及性生活前后的抑菌清潔護(hù)理。
健客價: ¥59適用于皮膚、生殖器和日常衛(wèi)生抑菌護(hù)理,以及性生活前后的抑菌清潔護(hù)理。
健客價: ¥39治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥75適用于女性外陰抑菌、清潔、護(hù)理、尤其是日常有異味或分泌物較多時的深度清潔。
健客價: ¥22.6本品主要成份為氯化十六烷基吡啶,對菌斑形成有一定抑制作用,可用于口腔疾病的輔助治療,也可用作日??谇蛔o(hù)理及清潔口腔。
健客價: ¥13用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻癢、流涕、鼻出血等鼻腔不適癥,鼻腔傷口表面清洗和術(shù)后創(chuàng)面的清洗,鼻腔的日常衛(wèi)生護(hù)理。
健客價: ¥69用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻癢、流涕、鼻出血等鼻腔不適癥,鼻腔傷口表面清洗和術(shù)后創(chuàng)面的清洗,鼻腔的日常衛(wèi)生護(hù)理。
健客價: ¥52治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日常活動缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥148曼秀雷敦什果冰潤唇膏,含SPF15抗曬元素及護(hù)唇成分,抗衡干燥氣候,日常陽光及寒風(fēng)侵害,常保持雙唇四季健康動人。
健客價: ¥23家庭日常的胎心監(jiān)護(hù)。
健客價: ¥380曼秀雷敦什果冰潤唇膏(蘋果)含SPF15抗曬元素及護(hù)唇成分,抗衡干燥氣候,日常陽光及寒風(fēng)侵害,常保持雙唇四季健康動人。
健客價: ¥29.9本產(chǎn)品配備了歐姆龍獨(dú)有的技術(shù)“Active Engine2”,只需將產(chǎn)品放進(jìn)口袋帶在身邊,即可準(zhǔn)確的監(jiān)測步行、慢跑、以及案頭工作和日常家務(wù)等各種身體活動所消耗的卡路里能量。
健客價: ¥273.75本品為抗菌洗劑。其稀釋液對大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、白色念珠菌殺滅率分別為99.96%、99.98%、99.94%。用于病毒(如導(dǎo)致宮頸糜爛及宮頸癌的HPV等),細(xì)菌、淋球菌、真菌、滴蟲等病原體引起的各種炎癥的清洗、消毒。本品也可用于經(jīng)期、產(chǎn)后、游泳前后的清潔、消毒與日常保健。清涼、止癢、去異味。男女皆可使用。
健客價: ¥24男士日常保健,預(yù)防生殖器感染,房事前后外陰清潔,手術(shù)前后清潔消炎,皮膚瘙癢紅腫、過敏出紅疹,輕度傷口消炎等。
健客價: ¥451.嬰幼兒,兒童,青少年,成年人,中老年人。2.嬰幼兒、兒童、日常膳食補(bǔ)充。3.免疫力低下人群,慢性病患者、腫瘤患者、年長體弱者。4.手術(shù)后恢復(fù)人群。
健客價: ¥298使用于分泌物異常,白帶異味,陰部瘙癢等細(xì)菌性陰道炎,混合感染性陰道炎及慢性宮頸炎的殺菌抑菌,對有味的霉菌,滴蟲細(xì)菌,大腸桿菌金黃色葡萄球菌均有抑制作用,快速消炎殺菌,止癢,祛味留香。特別的維E潤陰配方不傷益菌,常用能有效解決陰道干燥的煩惱,保持肌膚彈性潤滑,不干澀。潤陰護(hù)陰,亦是房事前后,日常潔陰的護(hù)理佳品。
健客價: ¥16鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見
健客價: ¥51逸青:本品適用于治療成人、青少年和3 至11 歲兒童季節(jié)性或常年性鼻炎,對于曾有中至重度季節(jié)性過敏性鼻炎癥狀的患者,主張在花粉季節(jié)開始前2-4 周用本品作預(yù)防性治療。 諾斯清:用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻癢、流涕、鼻出血等鼻腔不適癥,鼻腔傷口表面清洗和術(shù)后創(chuàng)面的清洗,鼻腔的日常衛(wèi)生護(hù)理。
健客價: ¥123糠酸莫米松鼻噴霧劑:本品適用于治療成人、青少年和3 至11 歲兒童季節(jié)性或常年性鼻炎,對于曾有中至重度季節(jié)性過敏性鼻炎癥狀的患者,主張在花粉季節(jié)開始前2-4 周用本品作預(yù)防性治療。 諾斯清生理性海水鼻腔護(hù)理噴霧器:用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻癢、流涕、鼻出血等鼻腔不適癥,鼻腔傷口表面清洗和術(shù)后創(chuàng)面的清洗,鼻腔的日常衛(wèi)生護(hù)理。
健客價: ¥194