一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 糖尿病飲食的6大技巧

糖尿病飲食的6大技巧

摘要:飲食療法就是合理地控制飲食,使血糖保持在理想的范圍內(nèi)。飲食療法是各類型糖尿病的治療基礎(chǔ),是糖尿病最根本的治療方法之一。

食療法就是合理地控制飲食,使血糖保持在理想的范圍內(nèi)。飲食療法是各類型糖尿病的治療基礎(chǔ),是糖尿病最根本的治療方法之一。

01了解飲食療法對糖尿病的重要性及其目標

重要性:飲食療法不論是何種類型糖尿病,不論病情輕重或有無并發(fā)癥,是否用胰島素或口服降糖藥治療,都應(yīng)該長期堅持飲食控制。

對肥胖的2型糖尿病患者或老年病例,可以把飲食療法作為主要的治療方法,適當(dāng)?shù)嘏浜峡诜堤撬?,就能達到控制病情的目的;對1型糖尿病及重癥病例,在胰島素等藥物治療的基礎(chǔ)上,積極控制飲食才能使血糖得到有效控制并防止病情的惡化。

目標:減輕胰島負擔(dān),使血糖、血脂達到或接近正常值,并防止或延緩心血管疾病等并發(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展。還要維持正常的體重。

02遵循一日三餐的進食原則

三餐進食量各有標準

早餐要進食營養(yǎng)充足的食物。有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì),如一個雞蛋、半個饅頭、一杯牛奶,加點涼拌蔬菜。午餐吃飽指的是中午的食物食量可能稍大(但糖友吃到7~8分飽即可),營養(yǎng)可以更豐富一些,一些肉類食物宜在中午食用。晚餐吃少指的是一方面總量要少,另一方面要清淡,不宜大量食用肉類等脂肪含量過高的食物,晚上一般活動量較小,這樣利于控制體重。

粗細糧搭配,葷素均衡

一般情況下一天吃一頓粗糧、兩頓細糧就可以了。在食用的粗糧中宜選用易于消化吸收的粗糧,如玉米面、小米面、全麥粉等,不宜大量食用難以消化吸收的粗糧。細糧可選用白面、大米。

但主食總量應(yīng)控制,一般控制在250克~400克即可,肉蛋奶一般每天食用100克~150克肉類即可,以魚肉為優(yōu)選,其次可選用雞肉、鴨肉、牛肉、羊肉,同時每天可飲用鮮奶250克。蔬菜每天500~750克。

每頓八分飽,下頓不饑餓,采用少食多餐的方法,中間餓適當(dāng)加餐

淡、緩、暖的飲食法則

淡食最補人,飲食宜緩,不要暴飲暴食、粗嚼急咽。糖友的飲食溫度要適中,過燙或過寒的飲食都將引起不良反應(yīng)。

選擇營養(yǎng)均衡的食品

03控制糖分、脂肪、蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)物質(zhì)的攝入

了解常見食物的熱量,糖尿病患者在飲食中應(yīng)該三大營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量,具體的可以參考平臺的飲食方案。(在糖友圈頂部菜單-飲食方案中進入)

04了解食物的交換份法

善用食物交換份,既能控制熱量攝取量,又能保證攝取足夠而均衡的營養(yǎng)。(具體在平臺輸入:交換份)

055個步驟,設(shè)計出真正有利于你的健康飲食

步驟1:計算理想體重,體重指數(shù)(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方

步驟2:判斷自己的體型

步驟3:每日所需總熱量計算

步驟4:算營養(yǎng)素攝取量,糖類為60%~65%,蛋白質(zhì)攝取占10%~14%,脂肪攝取占20%~30%。

每克營養(yǎng)素所產(chǎn)生的熱量:1克糖類產(chǎn)生4千卡熱量;1克蛋白質(zhì)產(chǎn)生4千卡熱量;1克脂肪產(chǎn)生9千卡熱量。

步驟5:安排一天的飲食(這個現(xiàn)在平臺的飲食方案軟件全部幫您解決,只要您輸入自己的身高、體重及勞動強度)

06

掌握外食訣竅

(1)選擇食物類型和分量

(2)選擇熱量低和無糖的食物和飲料

(3)自備小點心,糖尿病患者進食時間最好能固定。可自備點心,如全麥面包、高纖餅干等。以防低血糖。

(4)避免油炸食物

(5)避免食用肥肉和外皮

(6)避免高膽固醇和高糖

(7)肉和蔬菜均衡攝取

(8)酌量食用炒飯、炒面

(9)多選擇清淡菜肴

(10)守原則,但不因噎廢食外食狀況較多,原則盡量把握,但不需因噎廢食,偶爾多吃100千卡無所謂,這是在可允許的范圍內(nèi),別為了熱量控制而失去外食的樂趣。
 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
信丰县| 延庆县| 富裕县| 青州市| 丹寨县| 鸡东县| 伊川县| 静乐县| 华蓥市| 台中市| 通辽市| 措勤县| 石家庄市| 洛宁县| 萍乡市| 阿图什市| 双牌县| 寻甸| 东平县| 丰宁| 四子王旗| 革吉县| 阿克陶县| 温宿县| 荥阳市| 招远市| 海宁市| 三都| 汶川县| 左权县| 简阳市| 上犹县| 塘沽区| 韶关市| 游戏| 格尔木市| 孟州市| 肥乡县| 江永县| 桑日县| 大洼县|