糖尿病飲食的6大技巧

2018-09-05 來源：中科銳智標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：飲食療法就是合理地控制飲食，使血糖保持在理想的范圍內(nèi)。飲食療法是各類型糖尿病的治療基礎(chǔ)，是糖尿病最根本的治療方法之一。

飲食療法就是合理地控制飲食，使血糖保持在理想的范圍內(nèi)。飲食療法是各類型糖尿病的治療基礎(chǔ)，是糖尿病最根本的治療方法之一。

01了解飲食療法對糖尿病的重要性及其目標

重要性：飲食療法不論是何種類型糖尿病，不論病情輕重或有無并發(fā)癥，是否用胰島素或口服降糖藥治療，都應(yīng)該長期堅持飲食控制。

對肥胖的2型糖尿病患者或老年病例，可以把飲食療法作為主要的治療方法，適當(dāng)?shù)嘏浜峡诜堤撬?，就能達到控制病情的目的；對1型糖尿病及重癥病例，在胰島素等藥物治療的基礎(chǔ)上，積極控制飲食才能使血糖得到有效控制并防止病情的惡化。

目標：減輕胰島負擔(dān)，使血糖、血脂達到或接近正常值，并防止或延緩心血管疾病等并發(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展。還要維持正常的體重。

02遵循一日三餐的進食原則

三餐進食量各有標準

早餐要進食營養(yǎng)充足的食物。有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，如一個雞蛋、半個饅頭、一杯牛奶，加點涼拌蔬菜。午餐吃飽指的是中午的食物食量可能稍大（但糖友吃到7~8分飽即可），營養(yǎng)可以更豐富一些，一些肉類食物宜在中午食用。晚餐吃少指的是一方面總量要少，另一方面要清淡，不宜大量食用肉類等脂肪含量過高的食物，晚上一般活動量較小，這樣利于控制體重。

粗細糧搭配，葷素均衡

一般情況下一天吃一頓粗糧、兩頓細糧就可以了。在食用的粗糧中宜選用易于消化吸收的粗糧，如玉米面、小米面、全麥粉等，不宜大量食用難以消化吸收的粗糧。細糧可選用白面、大米。

但主食總量應(yīng)控制，一般控制在250克~400克即可，肉蛋奶一般每天食用100克~150克肉類即可，以魚肉為優(yōu)選，其次可選用雞肉、鴨肉、牛肉、羊肉，同時每天可飲用鮮奶250克。蔬菜每天500~750克。

每頓八分飽，下頓不饑餓，采用少食多餐的方法，中間餓適當(dāng)加餐

淡、緩、暖的飲食法則

淡食最補人，飲食宜緩，不要暴飲暴食、粗嚼急咽。糖友的飲食溫度要適中，過燙或過寒的飲食都將引起不良反應(yīng)。

選擇營養(yǎng)均衡的食品

03控制糖分、脂肪、蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)物質(zhì)的攝入

了解常見食物的熱量，糖尿病患者在飲食中應(yīng)該三大營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量，具體的可以參考平臺的飲食方案。（在糖友圈頂部菜單－飲食方案中進入）

04了解食物的交換份法

善用食物交換份，既能控制熱量攝取量，又能保證攝取足夠而均衡的營養(yǎng)。（具體在平臺輸入：交換份）

055個步驟，設(shè)計出真正有利于你的健康飲食

步驟1：計算理想體重，體重指數(shù)（BMI）＝體重（千克）/身高（米）的平方

步驟2：判斷自己的體型

步驟3：每日所需總熱量計算

步驟4：算營養(yǎng)素攝取量，糖類為60%~65%，蛋白質(zhì)攝取占10%~14%，脂肪攝取占20%~30%。

每克營養(yǎng)素所產(chǎn)生的熱量：1克糖類產(chǎn)生4千卡熱量；1克蛋白質(zhì)產(chǎn)生4千卡熱量；1克脂肪產(chǎn)生9千卡熱量。

步驟5：安排一天的飲食（這個現(xiàn)在平臺的飲食方案軟件全部幫您解決，只要您輸入自己的身高、體重及勞動強度）

掌握外食訣竅

（1）選擇食物類型和分量

（2）選擇熱量低和無糖的食物和飲料

（3）自備小點心，糖尿病患者進食時間最好能固定。可自備點心，如全麥面包、高纖餅干等。以防低血糖。

（4）避免油炸食物

（5）避免食用肥肉和外皮

（6）避免高膽固醇和高糖

（7）肉和蔬菜均衡攝取

（8）酌量食用炒飯、炒面

（9）多選擇清淡菜肴

（10）守原則，但不因噎廢食外食狀況較多，原則盡量把握，但不需因噎廢食，偶爾多吃100千卡無所謂，這是在可允許的范圍內(nèi)，別為了熱量控制而失去外食的樂趣。

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價：￥50.9

1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價：￥36

單藥治療本品配合飲食控制和運動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價：￥100

配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價：￥40

1.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。

健客價：￥8

1.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。

健客價：￥10

本品配合飲食和運動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價：￥138

配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

健客價：￥63.5

1）本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2）對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。 3）本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價：￥13

本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運動不能有效控制血糖時，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。

健客價：￥60

高膽固醇血癥原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合型高脂血癥（相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯（TG）升高。在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL血漿

健客價：￥51.9