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《糖尿病人宜吃水果及食用量》一覽表

2018-09-04 來源:文糖醫(yī)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:糖尿病人補充營養(yǎng)可以食獼猴桃,因為獼猴桃的含糖量很少,其性味甘酸而寒,有解熱、止渴、通淋、健胃的功效??梢灾委煙?、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關節(jié)痛等疾病,而且還有抗衰老的作用。

食療法作為糖尿病的基本治療方法已被眾多糖友所接受,很多糖友甚至已經摸索除了一套自己控制方法和飲食方法。不過夏天來了,看著滿大街的水果,到底吃還是不吃?有哪些我們可以放心吃呢?其實還是好多的!

首先,我們來聽聽山西大醫(yī)院內分泌科主任醫(yī)師劉師偉告訴我們:糖尿病人如何吃水果?

其次,我們來選擇合適的水果,了解每種水果的含糖量,做到科學、適量地吃。

宜食的水果

無花果


輔助調節(jié)血糖,每天宜食1~2個

無花果雖然很甜,但它屬于高纖維果品,含有豐富的酸類及酶類,對糖尿病患者很有益,對消除疲勞、提高人體免疫力、恢復體能有一定功效。

獼猴桃


刺激細胞分泌胰島素

降低血糖每天宜食100~200克

糖尿病人補充營養(yǎng)可以食獼猴桃,因為獼猴桃的含糖量很少,其性味甘酸而寒,有解熱、止渴、通淋、健胃的功效??梢灾委煙?、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關節(jié)痛等疾病,而且還有抗衰老的作用。

檸檬

含糖量低,不會引起血糖過分波動

每天宜食1/6個

柚子


增強胰島素活性,調節(jié)血糖水平

每天宜食50克

火龍果


有利于調節(jié)血糖,每天宜食1/2個

桑葚

提高胰島素的敏感性,輔助治療糖尿病

每天宜食30~50克

草莓


熱量低,不額外增加胰島的負擔

每天宜食150克

櫻桃

熱量低,有利于控制血糖

每天宜食100~150克

山楂

防治糖尿病的血管并發(fā)癥

每天宜食3~4個

蘋果


延緩糖在腸道的吸收

參與糖的代謝,以控制血糖

每天宜食150~200克(不吃糖心蘋果)

石榴

延緩糖的吸收,協助調節(jié)血糖

每天宜食30克

橄欖

富含水分,有清熱生津之功效

每天宜食2~3個

橙子

含糖量和熱量均較低

避免引起血糖波動每天宜食1/2個

木瓜

分解蛋白質/糖類/脂肪

有利于調節(jié)血糖,每天宜食1/4個

第三我們說說哪些水果不適合糖尿病人吃!

不宜食的水果


荔枝

性質溫熱,與桂圓一樣極易助熱上火

會加重糖尿病患者內熱病情。

荔枝中葡萄糖含量高達66%。

葡萄

含有很多糖分,且主要是葡萄糖

極易為人體直接吸收

甘蔗

含有大量的糖分

柿子

含糖量較高,包括葡萄糖、蔗糖、果糖等

榴蓮

熱量及糖分極高,500克就含有500千卡的熱量

金橘

含糖量高,食用后升糖指數較高。

香蕉


高熱量水果,每100克果肉的熱量達91千卡

同時,香蕉含糖量高

可以吃的適量吃,不能吃的就不碰,有沒有發(fā)現其實糖友能吃的水果還是特別多的,只要學會吃的方法,是可以和健康人一樣享受水果的美味的!把這樣的方法分享給身邊的糖友吧!

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