一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運(yùn)動(dòng)治療 > 運(yùn)動(dòng)合理巧控糖?。?!

運(yùn)動(dòng)合理巧控糖?。?!

2018-08-28 來(lái)源:河南省人民醫(yī)院糖尿病之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長(zhǎng)水泡或繭、肌腱炎或筋膜炎、滑液囊炎、疲勞性骨折、軟骨軟化癥、化骨性肌炎、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎、其他:中暑、腦部外傷等。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于控制血糖、尿糖,同時(shí)可提高胰島素的敏感性;但不適當(dāng)或過(guò)度的運(yùn)動(dòng),反而加重病情,損害身體健康。在運(yùn)動(dòng)時(shí)我們要避免以下情況的出現(xiàn):

避免運(yùn)動(dòng)傷害

(1)急性傷害:指一次內(nèi)在或外在的突發(fā)暴力所引起的組織傷害。

如:韌帶扭傷、肌肉肌腱拉傷、挫傷、骨折、脫臼或脫位、關(guān)節(jié)內(nèi)傷害、神經(jīng)血管傷害。

(2)累積性傷害:累積多次微小傷害而造成之酸痛或功能障礙。

如:長(zhǎng)水泡或繭、肌腱炎或筋膜炎、滑液囊炎、疲勞性骨折、軟骨軟化癥、化骨性肌炎、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎、其他:中暑、腦部外傷等。

(3)急性運(yùn)動(dòng)傷害處理原則

保護(hù):保護(hù)受傷部位,防止進(jìn)一步的傷害。

休息:受傷處好好休息,避免不舒服或腫脹。

冰敷:降溫以緩解疼痛、消腫及減輕炎癥。

抬高:盡量抬高受傷部位,使其高于心臟。

預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)低血糖

(1)預(yù)防低血糖


①檢測(cè)運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后的血糖水平。

②運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)血糖<5.6mmol/L應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充糖水或甜飲料。

③避免空腹時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

④避免在參與運(yùn)動(dòng)的骨骼肌部位注射胰島素。

⑤避免晚上過(guò)晚運(yùn)動(dòng),以免增加夜間低血糖發(fā)生的危險(xiǎn)。

(2)低血糖緊急處理:

立即停止運(yùn)動(dòng),并吃隨身攜帶的食物,一般休息10分鐘左右低血糖即可緩解。若10分鐘后未能緩解,應(yīng)立即就醫(yī)。

(3)可隨身攜帶的物品

①急救卡②心率/血壓檢測(cè)儀③便攜式血糖儀④計(jì)時(shí)器⑤糖塊⑥急救用藥

避免過(guò)度負(fù)荷損傷

采用漸進(jìn)式低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)方式,開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)宜間斷式運(yùn)動(dòng),累積30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,然后慢慢至連續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘。

要選擇適合自己的鞋

(1)鞋面以柔軟、透氣性好的優(yōu)質(zhì)軟皮(牛皮或者羊皮)或布類為佳,四周應(yīng)為封閉的,不要穿暴露足趾、足跟的涼鞋。

鞋底要稍厚些,彈性好,防滑,不要穿鞋底很薄很硬的鞋子。

鞋跟高度以2~3厘米為佳,不宜穿高跟鞋,以免重心前移造成腳趾受壓。

(2)鞋前部應(yīng)為圓形或方形,并有深而寬的足趾空間,不宜選購(gòu)尖頭鞋,防止異常壓力的產(chǎn)生。

(3)鞋后幫及鞋跟要穩(wěn)固,保證行走的穩(wěn)定。

(4)鞋的內(nèi)部應(yīng)平整光滑,接縫盡量少,避免擦傷腳部皮膚。

注意外在環(huán)境


避免在極端溫度、天氣不佳時(shí)在戶外運(yùn)動(dòng),可選擇合適的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

特殊狀況之糖尿病人

(1)視網(wǎng)膜病變者,避免使眼壓或血壓上升的運(yùn)動(dòng),如潛水、舉重、閉氣用力。

(2)血糖超過(guò)16.7mmol/L的糖友,經(jīng)常出現(xiàn)低血糖、血糖不穩(wěn)定的糖友,要暫停運(yùn)動(dòng)。

(3)糖尿病腎病患者,不宜劇烈運(yùn)動(dòng),因劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血壓升高,對(duì)腎臟有損害。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
宜都市| 顺义区| 夏河县| 岳阳县| 茶陵县| 通辽市| 清远市| 长子县| 武穴市| 沾益县| 依安县| 德钦县| 九台市| 平乐县| 宝清县| 鄂伦春自治旗| 叶城县| 峨山| 馆陶县| 上蔡县| 益阳市| 阳泉市| 宜城市| 孝感市| 土默特右旗| 故城县| 南丰县| 万盛区| 五华县| 依安县| 高陵县| 江北区| 巴林右旗| 伊金霍洛旗| 洮南市| 涞水县| 阿拉善右旗| 甘肃省| 周口市| 丰县| 分宜县|