糖友飲食4個黃金原則！

2018-07-20 來源：糖友管理中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：民以食為天，糖尿病飲食，不僅要美味可口，維持身體健康，還要利于血糖穩(wěn)定。以下這4點(diǎn)飲食黃金原則，供各位糖豆們參考。

民以食為天，糖尿病飲食，不僅要美味可口，維持身體健康，還要利于血糖穩(wěn)定。以下這4點(diǎn)飲食黃金原則，供各位糖友們參考：

1、控制總熱量，均衡膳食

控制每日總熱量的攝入，是糖尿病飲食治療的首要原則。人體每日所需的熱量與其身高、體重、年齡、勞動強(qiáng)度等因素密切相關(guān)。

糖豆們應(yīng)根據(jù)自身情況確定每日所需要的熱量，并合理分配到一日三餐中（一般按照1/3：1/3：1/3或者2/5：2/5：1/5分配），肥胖者因減少總熱量的攝入，而兒童、青少年、孕婦、勞動強(qiáng)度較大的人群以及消瘦的糖豆，每日熱量的攝入可酌情增加。

平臺膳食管理系統(tǒng)可根據(jù)身高、體重、勞動強(qiáng)度等情況，為各位糖豆定制飲食方案，包括每日攝取的總熱量、食物搭配及飲食宜忌等。

此外，糖尿病飲食還應(yīng)遵循均衡膳食的原則。根據(jù)“中國居民膳食寶塔”，每日膳食應(yīng)包含谷物、蔬果、魚肉蛋奶、豆類及油脂類食物。

2、合理攝取三大營養(yǎng)素

糖類、蛋白質(zhì)和脂肪是人體三大主要熱量來源，合理攝取這三大營養(yǎng)素，對維持身體健康有著重要的作用。

糖類是機(jī)體能最最經(jīng)濟(jì)的來源，尤其是淀粉，主要存在于主食和根莖類蔬菜中。糖友每日的主食攝入應(yīng)為200～350克，最少不低于每日100克。

一般來說，糖友每日每千克體重應(yīng)攝入蛋白質(zhì)1克，且應(yīng)以植物性蛋白質(zhì)為主，兒童、妊娠期或病情控制不好的糖友，應(yīng)增加蛋白質(zhì)的供給量。

脂肪一般儲存在脂肪組織中，不釋放能量，在饑餓狀態(tài)下或血液中葡萄糖濃度過低時，才釋放出來供機(jī)體利用。

脂肪產(chǎn)生的熱量是糖類和蛋白質(zhì)的2倍以上，但是脂肪并非攝入得越少越好，糖友每日脂肪攝入量可占總熱量的20％～30％，即每日40～60克。

3、適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)

糖友適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，對身體健康有利。尤其是在出現(xiàn)感染、并發(fā)其它疾病或血糖控制不佳的情況，應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素。綠葉蔬菜、水果中維生素C含量較高，而粗糧、豆類、谷類中含有豐富的B族維生素。

糖友需要補(bǔ)充的礦物質(zhì)有鈣、鎂、鉻、鋅、錳。其中，鉻是葡萄糖耐量因子的組成部分，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)體內(nèi)糖代謝，有助于維持血糖穩(wěn)定，糖友可適當(dāng)補(bǔ)充鉻。（富含鉻的食物有胡蘿卜、青豆、菠菜、牛奶、水果（如柑橘、蘋果、草莓等）。

4、增加纖維膳食

研究表明：膳食中能量的30％由低纖維的精白面粉提供的地區(qū)，糖尿病發(fā)病率較高；膳食中70％能量由全麥、豆類、蔬菜提供的地區(qū)，糖尿病的發(fā)病率明顯降低。所以，糖友應(yīng)在飲食中增加膳食纖維的攝入量，有諸多益處：

（1）調(diào)節(jié)血糖。

膳食纖維進(jìn)入人體后會吸水膨脹，在小腸黏膜表層形成一層隔離網(wǎng)，使食物無法和消化系統(tǒng)充分接觸，從而阻礙葡萄糖的彌散，延緩血液對葡萄糖的吸收，起到降低餐后血糖的作用。

（2）控制肥胖。

食物的纖維素含量高，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝入，且能包裹多余糖分和油脂隨同腸道內(nèi)的廢物一同排出體外，起到減肥的作用。

此外，膳食纖維還具有降低血液膽固醇，預(yù)防心腦血管疾病的作用，但是過多食用也會產(chǎn)生身體不適，如惡心、腹脹、大便次數(shù)增多等。美國國家研究院建議每人每日膳食纖維的攝入量為20～30克。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

清熱解毒，涼血祛風(fēng)。用于蕁麻疹、濕疹、藥物性皮炎、牛皮癬等病見血熱風(fēng)盛證候者。

健客價(jià)：￥59

活血化瘀，行氣止痛。用于氣滯血瘀型冠心病引起的胸悶、心絞痛、高血壓、頭暈、頭痛、頸項(xiàng)疼痛及心律失常，高血脂等癥。

健客價(jià)：￥30

滋陰，養(yǎng)血，祛風(fēng)，活絡(luò)，止癢，除油脂。用于脂溢性脫發(fā)，頭皮瘙癢，落屑，油脂分泌過多癥。

健客價(jià)：￥25

清熱解毒，涼血散瘀。用于痤瘡（粉刺）。

健客價(jià)：￥21

柳櫟浸膏膠囊：促進(jìn)腎結(jié)石及輸尿管結(jié)石的排出。金甲排石膠囊：活血化瘀，利尿通淋。用于砂淋、石淋等屬于濕熱瘀阻癥候者。

健客價(jià)：￥1300

枸櫞酸西地那非片：西地那非適用于治療勃起功能障礙。腎寶片：調(diào)和陰陽，溫陽補(bǔ)腎，扶正固本。用于腰腿酸痛，精神不振，夜尿頻多，畏寒怕冷，婦女白帶清稀。

健客價(jià)：￥420

本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如：運(yùn)動治療、減輕體重）仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時使用。

健客價(jià)：￥22

清熱祛痰，止咳。用于慢性支氣管炎咳嗽。

健客價(jià)：￥25

鹽酸達(dá)泊西汀片：用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者： 1.陰莖在插入陰道之前、過程當(dāng)中或者插入后不久，以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精； 2.因早泄（PE）而導(dǎo)致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙；3.射精控制能力不佳。他達(dá)拉非片：治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達(dá)拉非不能用于女性。

健客價(jià)：￥699

他達(dá)拉非片：治療男性勃起功能障礙。鹽酸達(dá)泊西汀片：必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者：1.陰莖在插入陰道之前、過程當(dāng)中或者插入后不久，以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精；2.因早泄（PE）而導(dǎo)致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙；3.射精控制能力不佳。

健客價(jià)：￥1299

在正確使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的傳播，例如：衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。

健客價(jià)：￥105

補(bǔ)腎壯陽，益精填髓。用于腎陽虧虛所致的腰膝酸軟，畏寒肢冷，神疲乏力，頭暈?zāi)垦！?/p> 健客價(jià)：￥28

清熱利膽，解痙止痛。用于急、慢性膽囊炎，膽管炎，膽囊、膽道結(jié)石合并感染，膽囊術(shù)后綜合癥，膽道功能性疾患等。

健客價(jià)：￥29

補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾益肺，固腎強(qiáng)身，安神健腦。用于肺、脾、腎不足所致食少納呆，氣短喘促，神疲倦怠，頭暈耳鳴。

健客價(jià)：￥32

十全大補(bǔ)酒：溫補(bǔ)氣血。用于氣血兩虛，面色蒼白，氣短心悸，頭暈自汗，四肢不溫。鹿角膠：溫補(bǔ)肝腎，益精養(yǎng)血。用于血虛頭暈，腰膝酸冷，虛勞消瘦。

健客價(jià)：￥659

補(bǔ)肝腎，益精血。用于身體虛弱，氣血不足，遺精，須發(fā)早白。

健客價(jià)：￥988

1.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。

健客價(jià)：￥10

本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時使用。

健客價(jià)：￥53

用于單純飲食控制不滿意的Ⅱ型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

健客價(jià)：￥13

配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥44

配合低蛋白飲食，預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。

健客價(jià)：￥119

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥58

配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

健客價(jià)：￥90

高膽固醇血癥原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合型高脂血癥（相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯（TG）升高。在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL血漿

健客價(jià)：￥62