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糖尿病人如何知道運(yùn)動(dòng)療法是不是有效

2018-07-08 來(lái)源:唐無(wú)憂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動(dòng)療法的效果因人而異,有的人很快就能看到效果,有的人堅(jiān)持很久取得的效果甚微??傮w而言,有些效果會(huì)早期呈現(xiàn),有些效果會(huì)在慢慢地顯現(xiàn)。具體要知道運(yùn)動(dòng)療法的效果要通過(guò)自我感覺(jué)和專(zhuān)業(yè)評(píng)估。

運(yùn)動(dòng)療法的效果因人而異,有的人很快就能看到效果,有的人堅(jiān)持很久取得的效果甚微??傮w而言,有些效果會(huì)早期呈現(xiàn),有些效果會(huì)在慢慢地顯現(xiàn)。具體要知道運(yùn)動(dòng)療法的效果要通過(guò)自我感覺(jué)和專(zhuān)業(yè)評(píng)估。

1自我感覺(jué)

堅(jiān)持一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)療法后,患者再進(jìn)行同等強(qiáng)度的鍛煉,不會(huì)感到上氣不接下氣,會(huì)感覺(jué)呼吸順暢,輕松愉悅;運(yùn)動(dòng)后的疲乏感很快消失,肌肉持續(xù)酸痛的現(xiàn)象不再出現(xiàn);改善睡眠和便秘;精神飽滿。

這些都是運(yùn)動(dòng)療法起到的效果。

2專(zhuān)業(yè)評(píng)估

(1)體重:長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的患者可能會(huì)發(fā)現(xiàn)體重正逐漸向標(biāo)準(zhǔn)體重靠近。

(2)脈搏:堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后,運(yùn)動(dòng)結(jié)束數(shù)脈搏的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn),進(jìn)行同樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后,自己的脈搏有變慢的趨勢(shì),這是運(yùn)動(dòng)療法給患者帶來(lái)的“摸得到”的效果。

(3)血糖:患者可以在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)療法一段時(shí)間后測(cè)定糖化血紅蛋白或糖化血清蛋白,根據(jù)它們的變化,可以明確的知道近期血糖的整體變化趨勢(shì)。

消瘦患者運(yùn)動(dòng)能增肥嗎

誰(shuí)都知道運(yùn)動(dòng)的好處很多:增強(qiáng)體質(zhì)、減少疾病。對(duì)于消瘦型的糖尿病患者,在有足夠的能量的營(yíng)養(yǎng)以及血糖控制較好的情況下,適量的運(yùn)動(dòng)可增加肌肉組織的重量,也可使體重逐漸上升,甚至達(dá)到正常范圍。只是,對(duì)于消瘦型糖尿病患者有些運(yùn)動(dòng)并不適宜,比如一些激烈或耐力性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng),如長(zhǎng)跑、踢足球、打籃球等,消瘦型糖尿病患者就需避免進(jìn)行,因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)消耗能量較多,不利于肌肉的增長(zhǎng),而且會(huì)越練越瘦。

消瘦型糖尿病患者應(yīng)該選擇一些以中等運(yùn)動(dòng)量(每分鐘心率在130至160次之間)的有氧鍛煉為宜,器械重量以中等負(fù)荷(最大肌力的50%至80%)為佳,如散步、慢跑、啞鈴、打太極拳等。

另外,散步健身是所有患者都適合的運(yùn)動(dòng)。散步能促使肌糖原和血液中葡萄糖的利用,有利于血糖的穩(wěn)定。

總之,消瘦者糖尿病患者要使體型由瘦變壯,不是一兩天、一兩個(gè)月的事,一定不要想著去做強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng),也不要因?yàn)樾Ч幻黠@而喪失信心,而應(yīng)該堅(jiān)持,堅(jiān)持,再堅(jiān)持。只要以積極的態(tài)度進(jìn)行科學(xué)的、有計(jì)劃的、堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng),才能得到最佳效果。

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