“一三五七”，糖尿病運(yùn)動(dòng)法則，簡單易記

2018-06-12 來源：糖友管理中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：作為治療糖尿病“五駕馬車”之一的運(yùn)動(dòng)療法，對(duì)控制血糖的意重大，但是在運(yùn)動(dòng)過程中需要注意些什么呢？我們總結(jié)為“一、三、五、七”這四個(gè)字。

作為治療糖尿病“五駕馬車”之一的運(yùn)動(dòng)療法，對(duì)控制血糖的意重大，但是在運(yùn)動(dòng)過程中需要注意些什么呢？我們總結(jié)為“一、三、五、七”這四個(gè)字：

一

所謂“一”，就是選一種最適合你的運(yùn)動(dòng)方式。比如，患有腰椎間盤突出的糖友就不能參加強(qiáng)度較大的體育運(yùn)動(dòng)，但游泳卻是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。糖友應(yīng)結(jié)合自己的身體狀況和愛好選一個(gè)適合自己并且能長期堅(jiān)持下來的運(yùn)動(dòng)方式。

三

所謂“三”，就是每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能太短，也不能太長，自己靈活把握。

五

所謂“五”，就是每星期至少要有5天參加體育運(yùn)動(dòng)，不能一曝十寒。

七

所謂“七”，就是每次的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到體能的70％就可以了，千萬不能透支，不利于身體健康。