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超60歲糖友運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

2018-05-18 來(lái)源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 老年糖尿病患者是指年齡大于60歲的糖尿病患者。老年糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)保健禁忌較多,不是人人都適合運(yùn)動(dòng)。這類老人運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)、長(zhǎng)期堅(jiān)持,以不感到疲勞為宜。

 老年糖尿病患者是指年齡大于60歲的糖尿病患者。老年糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)保健禁忌較多,不是人人都適合運(yùn)動(dòng)。這類老人運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)、長(zhǎng)期堅(jiān)持,以不感到疲勞為宜。

 
為避免老年糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)不適癥狀,在運(yùn)動(dòng)時(shí)要堅(jiān)持“三步曲”,即:運(yùn)動(dòng)前要熱身,做伸腰踢腿準(zhǔn)備活動(dòng);運(yùn)動(dòng)時(shí)要逐漸加大強(qiáng)度;運(yùn)動(dòng)后要做恢復(fù)運(yùn)動(dòng),強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量后不可馬上停下來(lái)。
 
運(yùn)動(dòng)時(shí),如果感覺(jué)體力增強(qiáng)、精神飽滿、周身舒適,血糖又有不同程度的下降,則表明運(yùn)動(dòng)療法有效。相反,如果感到疲乏無(wú)力加重、精神萎靡、血糖又高低不定或反而升高,則應(yīng)重新調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案或暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。
 
專家指出,不是人人時(shí)時(shí)都適合運(yùn)動(dòng)的,尤其當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時(shí),需要特別注意或者干脆停止運(yùn)動(dòng)鍛煉!
 
1.運(yùn)動(dòng)中一旦出現(xiàn)視物模糊、意識(shí)不清、頭暈、大量出汗、心跳急劇加快、面色蒼白、手抖、強(qiáng)烈的饑餓感等情況,表示低血糖反應(yīng),應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),進(jìn)食或吃含糖食物,癥狀即可緩解,或求助他人幫助,嚴(yán)重者應(yīng)立即送醫(yī)。
 
2.如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)胸悶、胸痛、頭暈眼花、心跳緩慢無(wú)力、意識(shí)突然喪失,甚至血壓下降、呼吸減慢,應(yīng)立即將病人平躺,松開(kāi)衣領(lǐng)、腰帶,舌下含服硝酸甘油、阿托品等,叩擊心前區(qū),手掐人中穴,進(jìn)行輔助人工呼吸,但注意此時(shí)不要喂患者糖水。
 
3.假如老年糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后出現(xiàn)腰背疼痛、骨頭痛,體力下降,腿抽筋這些癥狀的任何一種,就應(yīng)該懷疑存在骨質(zhì)疏松的可能。
 
4.糖尿病人足部容易損傷,鞋子應(yīng)穿寬松、鞋底柔軟舒適、鞋面通氣好的運(yùn)動(dòng)鞋、布鞋等,且在運(yùn)動(dòng)前后常規(guī)檢查足部。有感覺(jué)喪失的患者應(yīng)避免負(fù)重運(yùn)動(dòng)和需要足部反復(fù)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如跑步機(jī)、長(zhǎng)距離行走、慢跑、踏樓梯運(yùn)動(dòng)。
 
此外,有糖尿病視網(wǎng)膜病變、眼底出血的患者不適合從事無(wú)氧運(yùn)動(dòng)、阻力運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)和包含憋氣動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)。
 

 

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