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【糖尿病五百問 專家來解答】什么樣的體育鍛煉對糖尿病病人最為適宜?

2017-12-08 來源:糖人健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:選擇體育鍛煉項(xiàng)目時(shí),必須考慮到病人的具體條件和可能,包括病人糖尿病的類型、病程、藥物治療方式、血糖控制水平、并發(fā)癥情況、性別、年齡、體重、平時(shí)活動(dòng)量的大小,以及鍛煉場所的條件等。但對任何一位病人來說,都以選擇適量的、全身性的、有節(jié)奏的鍛煉項(xiàng)目為宜。

  選擇體育鍛煉項(xiàng)目時(shí),必須考慮到病人的具體條件和可能,包括病人糖尿病的類型、病程、藥物治療方式、血糖控制水平、并發(fā)癥情況、性別、年齡、體重、平時(shí)活動(dòng)量的大小,以及鍛煉場所的條件等。但對任何一位病人來說,都以選擇適量的、全身性的、有節(jié)奏的鍛煉項(xiàng)目為宜。

  首先,病人應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)的方式及適宜的運(yùn)動(dòng)量,如劇烈的體育鍛煉,過長的鍛煉時(shí)間以及過度屈伸或倒立性運(yùn)動(dòng)就不適合老年或有較重并發(fā)癥的病人,否則有可能引起腦血管意外、心肌梗死和眼底出血等情況的發(fā)生。

  而年紀(jì)較輕,又無嚴(yán)重糖尿病并發(fā)癥的病人,如僅采用短時(shí)間的散步,或是站立不動(dòng)的氣功,則很難達(dá)到體育鍛煉的目的。

  其次,主張選擇有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng),使全身各處都能得到鍛煉,如做操、打拳、慢跑、較長時(shí)間的快走、抖空竹、踢毽子、打羽毛球或乒乓球,特別是跳交誼舞、中老年迪斯科或扭秧歌等,伴隨著有節(jié)奏的音樂或鼓點(diǎn),既能鍛煉全身,運(yùn)動(dòng)量適宜,又令人感到愉悅,有利于長期堅(jiān)持,是一類很適合與糖尿病病人采用的運(yùn)動(dòng)方式,值得推廣。

 

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