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【糖尿病五百問 專家來解答】什么時候進(jìn)行體育鍛煉為好?

2017-12-08 來源:糖人健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有人習(xí)慣于早晨空腹時鍛煉身體,也有人主張晚上餐后進(jìn)行體育鍛煉,到底什么時間鍛煉身體最好呢?我們認(rèn)為以早餐或晚餐后半小時或1小時后開始鍛煉較為適宜。

  有人習(xí)慣于早晨空腹時鍛煉身體,也有人主張晚上餐后進(jìn)行體育鍛煉,到底什么時間鍛煉身體最好呢?

  我們認(rèn)為以早餐或晚餐后半小時或1小時后開始鍛煉較為適宜。

  餐前鍛煉身體易引起血糖波動,可能因延遲進(jìn)餐造成血糖過低,也可能因沒有服藥而使血糖過高,當(dāng)然還可能是血糖先低,而后又因蘇木杰反應(yīng)而過高,所以最好把運動時間放在餐后。為避免對消化系統(tǒng)功能的影響,體育鍛煉最好在進(jìn)餐結(jié)束后半小時以后再進(jìn)行。晚餐后的體育鍛煉值得提倡,因為中國人多半進(jìn)晚餐比較多,而且多數(shù)人晚餐后就是看看報紙或電視節(jié)目,體力活動很少,這對降低血糖和減輕體重十分不利。

  另外,糖尿病病人必須堅持“三定”的原則,包括定時定量的飲食、定時定量的運動和定時定量地使用降糖藥物,這里特別要強調(diào)的是體育鍛煉的定時定量,往往有人做不到,而只有做到這一點,才能真正達(dá)到體育鍛煉的目的。

 

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