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【糖尿病八百問,專家來解答】上班糖友可以選擇哪些運動方式

摘要:跳繩跳繩是最省錢最方便的鍛煉方式,只需要一小塊地方一根繩子就可以了,簡單但是高強度,它可以讓人同時鍛煉骨骼,肌肉;增強耐力;提高身體靈活性與四肢的協(xié)調性;相比于跑步,跳繩可以消耗掉更多的熱量。

  1、跳繩跳繩是最省錢最方便的鍛煉方式,只需要一小塊地方一根繩子就可以了,簡單但是高強度,它可以讓人同時鍛煉骨骼,肌肉;增強耐力;提高身體靈活性與四肢的協(xié)調性;相比于跑步,跳繩可以消耗掉更多的熱量。

  2、羽毛球對于久坐長時間對電腦的白領,或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題。羽毛球能改善頸部、肩部、脊椎,正確的打球姿勢要求背部挺直放松,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

  3、爬山天天和冰冷的電腦打交道,整天面對辦公室渾濁的氣體和無處不在的輻射。爬山除了舒展筋骨,通過爬山可以呼吸到新鮮空氣,讓自己置身大自然,感受到天地的通透和山川的靈性,把工作中的煩惱全部忘掉。

  4、跑步通過跑步除了減肥塑身,堅持跑步能加強新陳代謝,延遲骨骼的退行性改變,預防老年性骨與關節(jié)病的發(fā)生,從而使您延緩衰老。

  5、游泳以上運動都需要克服重力,對于一些膝關節(jié)受損的糖友來講,會加重膝關節(jié)負擔,這時您可以選擇游泳。在水中人不需要承受重力,只需要克服水的阻力。游泳可以給他們的生活帶來不同的變化和刺激。同時能預防感冒。由于冷水的刺激,長期進行游泳鍛煉能增強體質抵御寒冷,提高適應環(huán)境的能力,可以增強人的體質。除此之外,游泳還預防一些慢性疾病,如慢性支氣管哮喘病等。

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