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踢毽子也可降血糖 [糖尿病知識(shí)]

2017-10-08 來(lái)源: 糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病患者不適合較長(zhǎng)時(shí)間地運(yùn)動(dòng),踢毽子運(yùn)動(dòng)量不大,卻能使全身得到活動(dòng)。同時(shí),踢毽子還能使居高不下的血糖值有所下降。生理學(xué)研究表明:每日踢20~30分鐘毽子降糖效果顯著。

   糖尿病患者不適合較長(zhǎng)時(shí)間地運(yùn)動(dòng),踢毽子運(yùn)動(dòng)量不大,卻能使全身得到活動(dòng)。同時(shí),踢毽子還能使居高不下的血糖值有所下降。生理學(xué)研究表明:每日踢20~30分鐘毽子降糖效果顯著。

 
  踢毽子可以提高人體的肺活量,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)體質(zhì)。經(jīng)常踢毽子,就能達(dá)到降低血糖的目的。踢毽子所需場(chǎng)地小,不必與人爭(zhēng)搶?zhuān)\(yùn)動(dòng)量大小可隨意控制,因人而異,男女老少都可參加,特別方便。在不適宜從事其他戶(hù)外活動(dòng)的情況下,在室內(nèi)踢毽子也能達(dá)到健身的目的。其作用如下:
 
  1、踢毽子對(duì)調(diào)節(jié)人的眼、腦、神經(jīng)系統(tǒng)和四肢的支配能力有著特殊的功能。因?yàn)樗饕韵轮\(yùn)動(dòng)為主,有盤(pán)、磕、拐、蹦、落等動(dòng)作,通過(guò)抬腿、跳躍、屈體、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉。
 
  2、它使人的關(guān)節(jié)得到橫向擺動(dòng),帶動(dòng)身體最為遲鈍的部位,從而大大提高各個(gè)關(guān)節(jié)的柔韌性和身體的靈活性。長(zhǎng)期參加踢毽運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。
 
  3、踢毽子要求技術(shù)動(dòng)作準(zhǔn)確,為了使毽子在空中飛舞不落地,每種動(dòng)作需在瞬間完成,這樣就會(huì)使人的大腦高度集中,心神專(zhuān)一,使踢毽者感覺(jué)到身心舒暢,活力無(wú)限。
 
  4、踢毽子可以加速靜脈回流,維持下肢動(dòng)脈和靜脈的動(dòng)力平衡,有效預(yù)防下肢血管性疾病,同時(shí)還可預(yù)防因久坐易患的精索靜脈曲張、痔瘡等靜脈回流障礙性疾病。另外,對(duì)頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、頭痛、眼睛不適、肩頸病和坐骨神經(jīng)痛等慢性疾病也起到了很好的緩解作用。
 
  踢毽子是體育運(yùn)動(dòng),更是一種藝術(shù)。它不但能達(dá)到鍛煉目的,還有一定的娛樂(lè)性和藝術(shù)性。最具親和力的是“走毽”,大家圍攏在一起,你一腳我一腳,小小毽子在人群中上下飛舞,不但可以強(qiáng)身,還可以增進(jìn)朋友間的感情,一舉多得,其樂(lè)融融。
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