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糖尿病人運動前后要注意什么

2017-08-15 來源:糖尿病大夫王志宏  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動對糖尿病人恢復有利,但要保證運動的安全性和持續(xù)性,就要對運動前后一些注意事項多加注意。

  運動對糖尿病人恢復有利,但要保證運動的安全性和持續(xù)性,就要對運動前后一些注意事項多加注意。

  一、運動前

  1.最好到醫(yī)院做個體檢,判斷心功能是否適合運動,適合什么運動。

  2.選擇合適的運動鞋襪

  要善于保護自已的皮膚和骨骼,不要穿太硬太緊的鞋子;要注意鞋的密封性和透氣性,不能讓鞋進沙石,以免磨破皮膚,造成感染。

  3.選擇合適的運動場地和運動時間

  場地要平整;在馬路邊運動要注意安全;惡劣天氣不要外出運動;運動時要帶足無糖飲料;口袋中可放兩粒糖果。

  4.運動前要做預備熱身運動,以逐漸提高心率。預備熱身一般5-10分鐘。

  二、運動后

  1.放松

  運動后要繼續(xù)行走或慢跑5-10分鐘。

  2.溫水淋?。ù}率回復正常);老年人要坐著淋浴,浴凳要穩(wěn)固。

  3.做好足部護理。

  4.觀察運動后自我感覺是否良好。如感覺不好,要減量,或咨詢醫(yī)生。

 

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