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補鈣第一名……99%的糖友猜不到,不是牛奶竟然是它!

摘要:牛奶的營養(yǎng)成份很高,牛奶中的礦物質種類也非常豐富,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利于鈣的吸收。

  糖尿病人因血糖、尿糖增加 ,大量的鈣從尿中排出 ,導致鈣流失。長期鈣質得不到補充,容易出現(xiàn)骨質疏松癥。據(jù)統(tǒng)計,約有一半的糖尿病人患有骨質疏松癥。在補鈣問題上,市場上各種營養(yǎng)藥品滿天飛。事實證明,通過飲食補鈣比藥物更有效,也更健康。食物中補鈣能手倒是不少,前幾個都在這兒了,讓你想不到的是,第一名竟然是它,相信99%的人都不知道。

  第五名:海參

  海參含鈣量豐富,營養(yǎng)價值高。是典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。

  第四名:芥菜

  芥菜除了鈣含量很高,還含有豐富的維生素。芥菜開胃消食,提神醒腦,解除疲勞,還有解毒消腫之功。明目利膈、寬腸通便,可作為眼科患者的食療佳品,還可防治便秘。

  第三名:乳酪

  奶制品是食物補鈣的最佳選擇,奶酪正是含鈣較多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪能增進人體低抗疾病的能力,促進代謝,增強活力,保護眼睛并且營養(yǎng)肌膚。

  第二名:牛奶

  牛奶的營養(yǎng)成份很高,牛奶中的礦物質種類也非常豐富,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利于鈣的吸收。

  第一名:蝦皮

  沒錯!補鈣第一名就是它!

  很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶,其實在日常食物中含鈣量最豐富的是蝦皮。蝦皮的含鈣量很豐富,蛋白質含量是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍,還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分,經(jīng)常食用對改善糖尿病人的骨質疏松大有益處。

 

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