為什么說糖尿病患者容易缺鈣呢?因?yàn)樘悄虿』颊呷菀啄蚨?,鈣會(huì)通過尿流失,而且糖尿病患者腸胃功能易紊亂,影響鈣的吸收,導(dǎo)致鈣攝取不足,還有一些糖尿病患者(數(shù)量相對(duì)較少)會(huì)因?yàn)槟I功能受損,導(dǎo)致鈣的缺失。
我們平時(shí)說的缺鈣,既和腸胃有關(guān)系,也和骨頭有關(guān)系。比如年齡大了,又有糖尿病,缺鈣易使骨質(zhì)疏松,但是缺鈣并不等于骨質(zhì)疏松。下文附一個(gè)表,是我們常用的一分鐘骨質(zhì)疏松的測(cè)試題,讀者可以自檢一下,是否骨質(zhì)疏松。老年人由于鈣流失嚴(yán)重,要特別注意補(bǔ)鈣,防治骨質(zhì)疏松,如果老年人同時(shí)又有糖尿病的話,則得骨質(zhì)疏松的概率更大,要堅(jiān)持每天補(bǔ)鈣。
所以,首先需要確定的問題就是,是否需要補(bǔ)鈣,即使對(duì)糖尿病患者來說,鈣也不是補(bǔ)得越多越好,讀者可以到醫(yī)院做個(gè)檢查,如抽血查鈣、骨密度測(cè)試等,先確定是否缺鈣,再說是否需要補(bǔ)鈣、補(bǔ)多少鈣。
其次,補(bǔ)鈣要補(bǔ)維生素D,它可以促進(jìn)鈣的吸收。維生素D可以通過陽光照射皮膚獲得,但這種維生素D功能是比較弱的,它經(jīng)過人的肝腎轉(zhuǎn)化后,才能轉(zhuǎn)化成活性較強(qiáng)的維生素D。所以,如果肝腎有問題的話,也會(huì)影響鈣的吸收,這時(shí)候,補(bǔ)鈣就應(yīng)該先修復(fù)肝腎功能。同時(shí),也要求糖尿病患者應(yīng)該多出門活動(dòng),適當(dāng)鍛煉身體,接受光照。
然后,我們還需要了解一個(gè)概念,人需要補(bǔ)多少鈣,這個(gè)不同年齡是不一樣的,可能會(huì)多至一天1200毫升鈣。成人通過正常飲食能攝取600到800毫升鈣,老年人因?yàn)橄缓茫ㄟ^飲食攝取的更少,需要補(bǔ)的量就更大,甚至每天需要補(bǔ)800到1000毫升鈣。
綜合上面的說法,我們想要補(bǔ)鈣,先要做個(gè)檢查,確定自己需要補(bǔ)多少鈣,如何才能有的放矢。生活中,多曬曬太陽,補(bǔ)充維生素D,保養(yǎng)腸胃,治療腸胃疾病,多吃些含鈣多的食品,如海魚、豆類、蛋奶等。
對(duì)于糖尿病患者來說,在通過飲食補(bǔ)鈣的同時(shí),還要注意高鈣食品攝入的量,因?yàn)楹芏喔哜}食品同時(shí)也含有較高的脂肪類物質(zhì),所以在補(bǔ)鈣的同時(shí),還要注意血糖的含量。
(實(shí)習(xí)編輯:劉睿昌)
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