2018-08-20
抑郁的“信號兵”——過早醒來
早醒是心身健康的大問題，是抑郁的一個信號，切莫掉以輕心，失去治療的最佳時機(jī)。需要注意的是，半夜里因尿急而醒來解尿后，上床又能很快睡著的不屬于早醒。
自閉癥并不是我們所認(rèn)為的天生的，而是父母從小潛移默化的行為給孩子造成的影響，沒有激發(fā)他們交流的潛力，那么這樣說來，自閉癥也是可能治愈的，而不是終身不治的。下面一起了解自閉癥可能是后天形成的
意智力和身體機(jī)能方面的訓(xùn)練。應(yīng)勤于動腦，多活動手指等關(guān)節(jié)。
早醒是心身健康的大問題，是抑郁的一個信號，切莫掉以輕心，失去治療的最佳時機(jī)。需要注意的是，半夜里因尿急而醒來解尿后，上床又能很快睡著的不屬于早醒。
目前，國內(nèi)外學(xué)者多認(rèn)為大部分胃腸疾病都與心理精神因素、胃運(yùn)動和胃腸排空功能異常、胃酸分泌及胃十二指腸對酸敏感性增高等因素有關(guān)。其中，心理因素近年來逐步得到重視，被認(rèn)為是導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病的主要因素之一。
注意力不能集中，對什么事總是心不在焉，甚至出現(xiàn)了讀寫障礙，盯著書頁看半天也不知道什么意思，拿著筆或?qū)χ娔X半天寫不出一行字，且持續(xù)兩周以上。
研究證實，創(chuàng)造性思維和解決問題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現(xiàn)的。深度睡眠與記憶處理密切相關(guān)，大腦在儲存記憶前必須先重建記憶，才能加強(qiáng)創(chuàng)造性思維。如果長期睡眠不足，得不到充分休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。
值得注意的是，并非所有人服用上述藥物都會誘發(fā)抑郁癥，藥源性抑郁癥的發(fā)生，與患者的個體素質(zhì)、有無精神病家族史以及用藥的多少、用藥時間的長短等有一定的相關(guān)性。
抑郁會削弱你的活力。抑郁癥患者常會覺得疲累、動作變慢、或是感到精疲力竭。要起床，或是準(zhǔn)備進(jìn)食，都要花上極大的努力。抑郁癥也和許多種模糊的身體不適相關(guān)，包括頭痛、背痛、腹痛、以及原因不明的種種疼痛等。
一個實驗中，實驗者的助手并沒有撿地方的快餐袋，只是走過被試人身邊。當(dāng)被試人走到他們的汽車旁邊，看到傳單時，有37%的人把它扔到地上。而在有“榜樣”的情況下，只有7%的人把它扔到地上。
最好寫私密微薄或者博客記下來。今天睡眠時間提前了10分鐘，表揚(yáng)！今天給自己下載了幾首喜歡的歌，表揚(yáng)！今天走出去散步10分鐘，表揚(yáng)！哎呀，你看你多厲害，抑郁時還能做好這么多事情。反復(fù)表揚(yáng)自己，沒做好的事情就懶得去管了，放過它。
焦慮時你的肌肉收縮，呼吸急促，心跳加速，和遇到人身威脅（從房頂?shù)浠虮粣汗纷汾s）時的反應(yīng)相似。這是恐懼的正常反應(yīng)，它為你做好防御或逃跑的準(zhǔn)備。
不要什么事情都放在心里，其實這是很不好，即使是一些難以啟齒的事情也不要壓在心里，每個人的承受能力有限，所以不要讓自己負(fù)擔(dān)太重，這樣會對你造成很大的壓力的，會讓你踹不過氣的。
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