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青少年睡眠不足危害大,易焦慮抑郁患肥胖癥

2018-08-16 來(lái)源:怡神睡眠   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:研究證實(shí),創(chuàng)造性思維和解決問(wèn)題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現(xiàn)的。深度睡眠與記憶處理密切相關(guān),大腦在儲(chǔ)存記憶前必須先重建記憶,才能加強(qiáng)創(chuàng)造性思維。如果長(zhǎng)期睡眠不足,得不到充分休息,就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

據(jù)報(bào)道,實(shí)驗(yàn)選取了美國(guó)50名7歲到11歲的青少年志愿者。研究人員發(fā)現(xiàn),在2個(gè)夜晚睡眠不足或睡眠質(zhì)量差的青少年明顯更難記住令人愉快的回憶。即使在快樂(lè)的情境中,他們也表現(xiàn)出沮喪情緒,而且難以集中精力,更煩躁易怒。

影響大腦的創(chuàng)造性思維

研究證實(shí),創(chuàng)造性思維和解決問(wèn)題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現(xiàn)的。深度睡眠與記憶處理密切相關(guān),大腦在儲(chǔ)存記憶前必須先重建記憶,才能加強(qiáng)創(chuàng)造性思維。如果長(zhǎng)期睡眠不足,得不到充分休息,就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育

睡眠中生長(zhǎng)激素分泌明顯增多,高峰時(shí)的分泌量超過(guò)白天分泌量的5~7倍,而在非睡眠狀態(tài),生長(zhǎng)激素分泌較少。生長(zhǎng)激素是腺垂體細(xì)胞分泌的蛋白質(zhì),能促進(jìn)骨及軟骨的生長(zhǎng),從而使軀體增高。因此青少年要想發(fā)育好、長(zhǎng)得高,必須保證充足的睡眠時(shí)間。

易患各種疾病

睡眠是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。經(jīng)常睡眠不足,會(huì)使免疫力和抵抗力降低,嚴(yán)重時(shí)會(huì)加重原來(lái)的疾病,更甚者還能誘發(fā)其他疾病,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等,甚至可能誘發(fā)睡眠性高血壓、糖尿病、心臟病、癌癥等。

引起肥胖

睡眠不足會(huì)引起人體內(nèi)瘦素分泌量降低,而這種激素有助于分解油脂、降低食欲。另外長(zhǎng)期睡眠不足,會(huì)導(dǎo)致飲食習(xí)慣慢慢發(fā)生變化。有研究證實(shí):每晚睡眠少于8小時(shí)的青少年,比那些每晚睡眠多于8小時(shí)的青少年吃更多高脂肪的食品和零食。因此青少年每晚得到充足睡眠是保持健康、防止發(fā)胖的關(guān)鍵辦法之一。

影響皮膚健康

光滑、紅潤(rùn)、富有彈性的皮膚,有賴(lài)于皮膚真皮下組織微血管的充足營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯,循環(huán)受阻,使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng),因而影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚的老化,使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

研究人員建議,如果您的孩子早上起床困難,白天經(jīng)常困倦而且煩躁易怒的話(huà),請(qǐng)您關(guān)注孩子的睡眠問(wèn)題。最好的解決辦法是讓孩子每天在同一時(shí)間入睡,假期也不能例外。

專(zhuān)家表示,5到6歲的兒童適宜在晚8點(diǎn)入睡,8歲的兒童適宜在晚9點(diǎn)入睡,11到12歲的少年適合在晚10點(diǎn)入睡。另外,除了入睡覺(jué)時(shí)間要固定之外,起床的時(shí)間也應(yīng)該形成規(guī)律。

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