2017-09-16
失眠怎么辦，失眠最好的治療方法是什么？
觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內(nèi)心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì)，呼吸伴隨著生命的開始和結(jié)束，呼和吸稱為“息”。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
狂躁癥有什么表現(xiàn)？狂躁癥的表現(xiàn)不僅僅是這些行為上的異常，患者在語言思維、情緒變化。
精神病的種類很多，除了一小部份氣質(zhì)性精神病和智能不足有明確的遺傳情形之外，其余都是體質(zhì)、心理和環(huán)境等多重原因造成的。由研究得知，一般人罹患精神……
觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內(nèi)心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì)，呼吸伴隨著生命的開始和結(jié)束，呼和吸稱為“息”。
感覺呼吸也就是覺知當(dāng)下，每一個(gè)當(dāng)下在思維的長(zhǎng)河中被定“點(diǎn)”，只要在覺知呼吸的進(jìn)出、至少就在當(dāng)下這個(gè)“點(diǎn)”，心就沒有跑偏，安在當(dāng)下的種子被撒下。千里之行始于足下。
當(dāng)睡眠不足感到疲勞時(shí)，新陳代謝會(huì)減緩。但是事實(shí)上，即使不能充分地燃燒卡路里，食欲也不會(huì)下降。你反而會(huì)吃得更多。休息睡眠的過程，卡路里已經(jīng)在悄悄的工作了。
狀態(tài)上演的愈加“激烈”的同時(shí)，不排除“踢貓效應(yīng)”（不良情緒的傳遞）可能引發(fā)的朋友、家人、戀人等人際關(guān)系的緊張。
我們通常把壓抑自我的方式，視為是唯一不會(huì)攻擊他人的情緒處理方式，但這樣長(zhǎng)期壓抑自己的情緒，就會(huì)導(dǎo)致身體疾病的出現(xiàn)。
在快速深呼吸的整個(gè)過程中，心跳加速是必然的。你可能還會(huì)感覺到頭暈、惡心、發(fā)熱或是肢體發(fā)麻等狀況，但無須擔(dān)心，這是能量調(diào)動(dòng)的過程，是正常的表現(xiàn)，不會(huì)對(duì)身體造成任何傷害。在你能承受的狀況下，可以盡全力去進(jìn)行。
“睡不著”的觀念被你一遍又一遍的刻畫在自己的腦海中，“睡不著”烙在意識(shí)里，意識(shí)是有辨別能力的，但潛意識(shí)卻像舵手一樣，只是聽意識(shí)這位船長(zhǎng)的指揮。所以，你總擔(dān)心、害怕睡不著，最后就真的天天失眠了！
當(dāng)閉上雙眼后，把注意力放在呼吸上，以“平等心”的原則去觀察、覺知呼吸的進(jìn)出。對(duì)于當(dāng)下的呼吸狀況以及頭腦中的念頭，不作任何的判斷、分析、聯(lián)想和糾纏，就只是如實(shí)單純地觀察呼吸。
像平時(shí)睡覺一樣，躺在床上閉上眼睛，之后，就把注意力放在當(dāng)下鼻孔處的呼吸上，就只是用心去觀察和感覺當(dāng)下呼吸的進(jìn)出。
有時(shí)我們總是想依賴自身以外的方式來解決睡眠問題，其實(shí)，淡定的睡眠我們隨時(shí)可以擁有，只要我們放下焦慮，不再睡前去思考問題，不去強(qiáng)迫自己入睡，讓一切順其自然，我們也自然就會(huì)獲得好睡眠，在這里，觀息法可以幫你做到。
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們