釋放壓力的10個(gè)良方

每個(gè)人都會遇到各種煩心事，遭遇各種棘手的問題，深感身心俱疲。下面介紹10種減壓良方，供參考：

1.自我催眠。

在安靜獨(dú)處的時(shí)候，常可以對自己說：“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我現(xiàn)在正舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”。這種方法可以讓自己在短時(shí)間內(nèi)放松下來、精神上得到很好的休整。充分體會到夢想中的安詳、寧靜與平和的感覺。

2.各個(gè)擊破。

請你把生活中的各種壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，“擊破”這些所謂的壓力其實(shí)沒那么難的，只要逐條進(jìn)行即可。

3.放聲大哭。

哭能緩解壓力?？奁鼘δ腥藖碚f的確有些難度，但對于女人們來說可能更容易些。男人總是礙于“男兒有淚不輕彈”而幾乎忘記了眼淚的滋味，其實(shí)當(dāng)內(nèi)心的情感積壓到一定階段，借助淚水，可以很好地緩解自己緊繃很久的神經(jīng)。

4.潛心閱讀。

讀書可以使人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。若用心來讀一本好書，可以有更多的人生體會和感悟?？傊?，書籍不僅可以開闊我們的視野，更可以帶給我們豐富的人生智慧。

5.擁抱自然。

據(jù)說在澳大利亞的一些公園里，每天早晨會有許多人在擁抱大樹，據(jù)稱，擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。因此，當(dāng)我們走出戶外，在感受外面新鮮的空氣，溫暖的陽光的同時(shí)，建議大家也去擁抱自然，擁抱大樹吧。

6.運(yùn)動(dòng)宣泄。

在法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。該中心有專業(yè)的教練指導(dǎo)人們?nèi)绾未蠛按蠼?，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)來“減壓消氣”。當(dāng)然，即使我們身邊沒有這樣的專業(yè)中心，我們依然可以采用更加傳統(tǒng)的方式，去健身房，去體育館，跑步，健身，游泳，乒乓球等都是很棒的放松身心的項(xiàng)目。當(dāng)然，若有條件的話，我還是建議各位選擇適當(dāng)?shù)氖彝膺\(yùn)動(dòng)更佳。

7.看恐怖片。

據(jù)專家分析，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作有著強(qiáng)烈的責(zé)任感。因此與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對充滿壓力，因此有外國專家建議不妨去看一部恐怖片，或許減壓的效果更棒。

8.聞香減壓。

在歐美和日本，正風(fēng)行一種芳香療法。據(jù)說某些從植物中提取的香精油的芳香能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平撫人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。我的朋友當(dāng)中，恰好有一位就是從事這項(xiàng)工作地。最近她送我一小瓶迷迭香的精油，說是可以有很好的鎮(zhèn)靜作用。而我則希望能再有一瓶薰衣草的就更完美了。

9.享受美食。

據(jù)研究，吃美食或零食均有利于消除緊張和緩解內(nèi)心的沖突。當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí)，一方面它能使人通過與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的壓力；另一方面通過咀嚼和吞咽運(yùn)動(dòng)，可以使人對緊張和焦慮的注意力得到有效地轉(zhuǎn)移，從而暫時(shí)忘卻了煩惱和憂愁。但此法對于那些立志保持完美身形的女士們來說可要慎用。

10.飼養(yǎng)寵物。

一項(xiàng)心理學(xué)試驗(yàn)顯示，當(dāng)精神緊張的人在觀賞熱帶魚時(shí)，會無意識地進(jìn)入放松境界。