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另類方法助你解除憂慮

2017-03-06 來源: 心理咨詢中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:坐在鏡子前,先稍許調(diào)整一下,使情緒平靜一些;然后嘴角盡量上翹,并保持較長時(shí)間。不管你剛才索然無味也好,百無聊賴也罷,抑或愁眉苦臉,都能得到緩解。

  解除憂慮的方式多種多樣,常見的有傾訴、運(yùn)動(dòng)、痛哭等,但還有一些方式可能你知之甚少。下面就介紹兩種解除憂慮的心理“怪招”。

  方法一:欲擒故縱

  美國心理學(xué)家羅蘭德的一項(xiàng)治療憂慮的措施很獨(dú)到。他不是讓憂慮者不去憂慮,而是來個(gè)“欲擒故縱”,即每天讓憂慮者拿出一段時(shí)間盡情去憂慮,發(fā)現(xiàn)往往能更好地驅(qū)除憂慮。

  具體做法:1.平時(shí)通過想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法打斷憂慮,告訴自己,會(huì)有時(shí)間專門去憂慮;2.每天專門用于憂慮的時(shí)間最好30分鐘;3.憂慮時(shí)不要坐自己平時(shí)常坐的座位,以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮,也不要在晚上睡覺前安排專門憂慮;4.不能“偷工減料”,要保證時(shí)間,專心致志。這樣做的結(jié)果是,人往往不能一門心思地去憂慮,進(jìn)而逐漸把憂慮淡忘。

  方法二:嘴角上翹

  心理研究發(fā)現(xiàn),臉部肌肉表情的變化可以帶來心情的變化。因此,要消除臉上的陰云,不妨試著嘴角上翹。

  具體做法是:坐在鏡子前,先稍許調(diào)整一下,使情緒平靜一些;然后嘴角盡量上翹,并保持較長時(shí)間。不管你剛才索然無味也好,百無聊賴也罷,抑或愁眉苦臉,都能得到緩解。

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