我的驚恐癥狀初次發(fā)作簡(jiǎn)直是個(gè)欲哭無淚的笑話，和其他人不一樣，我的第一次發(fā)作是藥物引發(fā)的。

　　兩年半前的秋天，我扁桃體發(fā)炎感染化膿，反反復(fù)復(fù)的感冒、急性鼻炎，然后，陡的，耳鳴來了。有過類似體會(huì)的人一定會(huì)懂，與一整個(gè)世界隔著嘰嘰呱呱吱吱嗚嗚轟轟隆隆各種頻率地聲音，聽到的每一句話都像來自遙遠(yuǎn)的夢(mèng)里。

　　有一天半夜我從熟睡中被自己的心跳跳醒，全身濕透，感覺一只手在狠狠的捏著心臟，我馬上就要窒息了，張開嘴卻發(fā)不出聲音，人生中頭一回覺得自己離死亡無比的近。當(dāng)時(shí)心里除了無限的恐懼，很搞笑的，還有一個(gè)特別強(qiáng)烈的想法：完了個(gè)蛋了，估摸著本小姐只活到這兒為止了。

　　最后檢查的結(jié)論是激素治療引發(fā)的內(nèi)分泌失調(diào)并導(dǎo)致驚恐癥和焦慮并發(fā)。可笑嘛？也沒啥，人生本來就是可笑啊。

　　講起來輕松，經(jīng)歷起來卻甚是可怕，我的主要癥狀如下：

　　驚醒+失眠

　　即使困得發(fā)瘋，但剛要睡著就會(huì)猛地抽搐驚醒，反反復(fù)復(fù)個(gè)十幾次之后才能入睡，睡著后也會(huì)毫無征兆的驚醒。

　　厭惡交際

　　不想和朋友聚會(huì)，不想和同事開會(huì)，不想知道這個(gè)世界在發(fā)生什么，我不關(guān)心人類。

　　動(dòng)不動(dòng)就嚇得一身冷汗

　　半年時(shí)間不敢進(jìn)電影院，因?yàn)檫B音效都會(huì)嚇到我一身冷汗。

　　什么食欲不振情緒低落之類的就不提了，都是家常便飯。就這樣為了避免在失眠的道路上越走越遠(yuǎn)，摸索出了解決問問難題的幾個(gè)方式：

　　針對(duì)失眠和難以入睡

　　睡前分散注意力，一定要做到這一點(diǎn)。比如選一個(gè)劇情四平八穩(wěn)的電視劇，注意！一定要是自己能聽得懂的臺(tái)詞！設(shè)置好定時(shí)關(guān)機(jī)，睡前半小時(shí)開始看，然后躺下，一邊聽、一邊睡，不要太集中精力聽，就是斷斷續(xù)續(xù)似有似無的聽。即使半夜驚醒后也一樣，不要沉迷在驚恐狀態(tài)里，立刻！起床上廁所！喝水！深呼吸！完成這三個(gè)步驟后，打開電視！再重復(fù)一次睡前做的事情！

　　家人的理解比什么都重要

　　睡前分散注意力，一定要做到這一點(diǎn)。比如選一個(gè)劇情四平八穩(wěn)的電視劇，注意！一定要是自己能聽得懂的臺(tái)詞！設(shè)置好定時(shí)關(guān)機(jī)，睡前半小時(shí)開始看，然后躺下，一邊聽、一邊睡，不要太集中精力聽，就是斷斷續(xù)續(xù)似有似無的聽。即使半夜驚醒后也一樣，不要沉迷在驚恐狀態(tài)里，立刻！起床上廁所！喝水！深呼吸！完成這三個(gè)步驟后，打開電視！再重復(fù)一次睡前做的事情！

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　一定要打起精神來運(yùn)動(dòng)！即使很虛弱，也可以從小運(yùn)動(dòng)量做起。

　　避免一切刺激性的食物，咖啡茶都要避免，睡前不要吃甜食。試著開發(fā)一個(gè)新的生活興趣點(diǎn)。

　　我作為一個(gè)“不談世界，只談風(fēng)月”看似不正經(jīng)的家伙，突然寫出如此冗長(zhǎng)的文字，提起自己從未和任何人認(rèn)真談?wù)撨^的經(jīng)歷，是因?yàn)槲谊P(guān)注的一個(gè)姑娘關(guān)注了關(guān)于焦慮癥和抑郁癥的問題，便想起了自己那段不堪回首的日子。

　　因?yàn)槲依斫猓松杏性S多黑漆漆的小路真的就只能一個(gè)人孤獨(dú)的走下去，哪怕至親愛人和好友，在此時(shí)都是能是“旁人”。但在這條路上，希望每個(gè)人能堅(jiān)強(qiáng)些、執(zhí)著些，找到一些方法，盡快走完它，作為走過來的人，我擔(dān)保，你的努力一定是值得的，因?yàn)殇浀帽M頭是有光亮的。