很多人都覺得自己很胖需要減肥，但是從來都沒有想過要認(rèn)真的去執(zhí)行？這是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>

相信大多數(shù)的女生對自己的體重都很煩惱，擔(dān)心吃肉會長胖和朋友一起吃飯也不敢吃多，每次總是吃點(diǎn)蔬菜就說自己飽了，雖然賺了大把大把的錢，但是日子卻過得比尼姑庵里的人還清淡。我們?yōu)槭裁匆@么做呢?就這么擔(dān)心會長胖嗎?

是的，身材對于女生來說，是比臉蛋還重要的存在，其實(shí)，減肥并不是一件特別困難的事情，只要你能合理的把飲食和運(yùn)動結(jié)合起來，減肥效果是真的很好。

瑜伽運(yùn)動

陽光明媚的早晨，我們可以選擇練習(xí)練習(xí)瑜伽來幫助我們減肥。

第一個動作

平躺在瑜伽墊上面，然后利用雙手和雙腳將身體支撐起來，然后四肢開始發(fā)力，等到維持好身體的平衡以后，左腿開始彎曲右腿伸直，感受一下最自然的伸展。

第二個動作

在瑜伽墊上，將雙腿前后岔開，然后左腿自然的放在身體的前方，右腿放在身體的右后方，形成一個劈叉的動作，上半身保持挺直的狀態(tài)，然后將雙手放在身體的兩側(cè)。完成這個動作的時候要注意用腹部來呼吸，這個動作維持4分鐘左右就可以休息下了。

第三個動作

站立子啊瑜伽墊上，然后雙腿向前后分開，左腿屈膝，并且放在身體的前方，右腿向后延伸，然后將小腿放在瑜伽墊上面，雙手合十向頭頂舉起，上半身向后彎曲。

如果有雙臂和腹部贅肉困擾的美眉們，可以來練習(xí)下下面這個姿勢。

第四個動作

平趴在瑜伽墊上面，然后用雙手接觸瑜伽墊，雙腳彎曲然后用力的蹬住地面，可以借助腰部和髖部的力量，將雙腿踢到頭的上放個，雙腳尖墊在地上為止。

運(yùn)動減肥要注意哪些事項(xiàng)

4、早晨做運(yùn)動效果比較好

當(dāng)我們感到疲倦的時候，脂肪就會在身體里面肆無忌憚的堆積著，相反的，當(dāng)我們精神飽滿的時候脂肪就會無所遁形。早晨在一天中的新陳代謝是出于比較高的水平的，身體的活力充足，消耗脂肪的熱量自然也就越多了。

5、運(yùn)動前熱身

脂肪的消耗是一個漫長的過程，當(dāng)你運(yùn)動一段時間感覺全身發(fā)熱并且有點(diǎn)出汗的時候，這說明你的脂肪才剛剛開始進(jìn)入燃燒的階段，但是很多人到這個時候感覺已經(jīng)很疲憊了，很難在繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動。此時運(yùn)動前的熱身就很重要了，它可以讓你的身體提前進(jìn)入狀態(tài)，讓你更快的進(jìn)入燃脂的狀態(tài)。

6、進(jìn)食時消除緊張感

許多人的腸胃很敏感，特別是女性?？赡苁窍鲤つさ?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/news/157886.html' target='_blank'>激素感受器問題，導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結(jié)腸炎。日常預(yù)防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜(假如把電視機(jī)開掉)，咀嚼要夠充分。