一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 晨起減肥瑜伽操 喚醒身體又瘦身

晨起減肥瑜伽操 喚醒身體又瘦身

2014-05-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:俗話說一天之計在于晨,減肥瘦身也一樣,每天早上起床,做一組簡單的減肥瑜伽,在輕松喚醒沉睡的身體能量的同時也能減肥瘦身!這樣看似簡單的小習(xí)慣,久而久之的堅持練習(xí),所產(chǎn)生的減肥效果是無法比擬的!下面就跟我們一起來做晨起減肥瑜伽吧!

  清晨減肥瑜伽1、準備工作(腹式呼吸+冥想)

  雙腿盤坐,雙手合十于胸前,雙肩放松,把精神集中在呼吸上。慢慢地吸氣,輕輕地呼氣,將身體內(nèi)的濁氣全部吐出。幾個呼吸后,微微打開雙臂,屈起小臂與上臂呈直角。手掌自然彎屈,拇指與食指握成一個O型進行冥想。

  功能:均勻的呼吸可以按摩腹腔內(nèi)的五臟,幫助寧神靜氣,洗滌混沌的頭腦,讓心、神、氣合一,提升身體的能量。冥想還可以讓思維更加清晰、頭腦更為靈活。

  注意事項:靜坐時要保持背部的挺直,可以讓呼吸更加順暢。呼吸要深沉而緩慢,全身保持放松。

  清晨減肥瑜伽2、伸展動作

  雙腿盤坐,雙臂貼雙耳高舉過頭頂,雙手交叉,掌心向天。想象自己是清晨的一朵蓮花,隨著微風(fēng)輕輕擺動。吸氣,身體向左側(cè)彎下,感覺右側(cè)由手臂到腰部的肌肉正在伸展,拉伸。呼氣,身體恢復(fù)坐姿。下一個呼吸時,做身體右側(cè)的拉伸。

  功能:此動作可以美化背部、腰部及手臂線條,讓身體慢慢蘇醒。

  注意事項:雙臂盡量貼緊雙耳。

(實習(xí)編輯:沈富銀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
庄河市| 五华县| 迭部县| 绥棱县| 监利县| 同江市| 郯城县| 五华县| 汨罗市| 内乡县| 濮阳县| 定日县| 阿合奇县| 布尔津县| 综艺| 青河县| 聂拉木县| 武山县| 和政县| 宜良县| 阳江市| 常山县| 云林县| 荔浦县| 集贤县| 伊吾县| 邓州市| 潞西市| 新野县| 莫力| 宁海县| 永年县| 陆丰市| 定西市| 沂源县| 西和县| 墨江| 韶关市| 香港 | 务川| 海宁市|