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幾分鐘減肚子瑜伽,快速又有效

2014-02-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腹部減肥的方法有很多,要找準(zhǔn)適合自己的減肥方法減肥才最見(jiàn)效。腹部減肥有藥物方法、食療方法、運(yùn)動(dòng)方法、瑜伽方法等等。

  不是減肥最激烈的就是減肥效果最好的,下面就為大家介紹幾款瑜伽減肚子方法。輕輕松松就能快速減肥

  每天早上起床先喝一杯溫開(kāi)水,檸檬水、蜂蜜水也行。然后開(kāi)始下面的瑜伽動(dòng)作。

  步驟一:

  平躺在瑜伽墊上面,雙膝彎曲,雙腳腳底平放在地面上,雙手放在大腿上。

  步驟二:

  用全身的力氣讓肩膀以上身體部位離地,下身保持不動(dòng),指尖盡量摸到膝蓋。

  上面兩個(gè)動(dòng)作連續(xù)做15次。

  步驟一:

  面部朝下趴在地面上,前手臂貼于瑜伽墊,支撐起整個(gè)身體,使上半身微微為離地,雙腳腳尖貼地。

  步驟二:

  靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地保持15秒。

  上述動(dòng)作完成恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì),重復(fù)上面動(dòng)作30次即可。

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