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居家健身瑜伽 緩解消化不良癥狀

2016-04-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)在很多人便秘,怎么辦?試試下面的健身瑜伽吧,能有效緩解消化不良癥狀。

  扭轉(zhuǎn)彎膝一式健身瑜伽

  1.平躺在地板上,背部著地,膝蓋彎曲靠近胸部,雙臂伸直并與肩在一條線上。

  2.呼氣,膝蓋轉(zhuǎn)向左邊,以自己的舒適程度而定,雙腿靠攏,頭轉(zhuǎn)向左邊,吸氣,膝蓋回到中間,換到另一邊,重復(fù)做。

  功效:伸展脊椎,助于消化。

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  扭轉(zhuǎn)彎曲二式

  1.平躺于地板上,背部著地,左膝蓋彎曲靠近胸部。雙手抱住頭部后方。

  2.吸氣,抬起肩膀遠(yuǎn)離地板。吸氣,抬起左肩膀靠近左膝蓋,右腿微微抬離地板。

  3.換到另一邊重復(fù)做,每邊重復(fù)10次。

  功效:助于消化,促進(jìn)血液循環(huán)。

  站姿瑜伽

  1.站立,雙腳并攏,肩膀向后靠,伸直背部。

  2.吸氣,雙臂伸直越過(guò)頭頂指向天花板。呼氣,放下雙臂自然垂下。重復(fù)10次。

  功效:促進(jìn)血液循環(huán),增加能量,刺激消化系統(tǒng)。

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