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節(jié)節(jié)連節(jié) 消食瑜伽配瘦身菜譜

2014-07-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:平安夜,圣誕節(jié),元旦,春節(jié),大大小小的節(jié)日就快到了,各種各樣的聚餐排滿了你的行程表!像明星趕場一樣,頻繁穿梭于大小飯局的你,可曾想過你的小腹日漸隆起?消食瑜伽,讓你在酒足飯飽之后,一邊和朋友閑聊,一邊“消滅”肚肚上的脂肪!

  體位名稱:側(cè)腰深展式+牛面式

  功效:這兩個瑜伽體式結(jié)合在一起,可以增強(qiáng)MM脊柱的彈性,興奮脊柱神經(jīng)。腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭轉(zhuǎn),在減少腰腹部贅肉的同時,還能改善消化不良和便秘的情況。腰肌得到全面的伸展,則有助于小蠻腰的塑形。

  體位一:蓮花坐,保持臀部不要離地,將一側(cè)手臂高舉,另一側(cè)手臂彎屈輕扶地面。身體向扶地一側(cè)手臂方向彎曲。眼睛看向手掌或通過大臂看向天花板方向。

  體位二:雙腿交疊盤坐,脊柱垂直,雙手在背后扣緊,保持自然的呼吸,體會腹肌用力和胸部擴(kuò)展的感覺。保持此式1~2分鐘。

  素食:雙耳游園

  材料:黑木耳和銀耳各30克;胡蘿卜50克;鮮百合30克。

  調(diào)料:食鹽、香菇精、白糖、橄欖油各少許。

  做法:

  1黑白木耳泡開、撕成小塊,放入鍋中焯一下,撈出備用;

  2胡蘿卜去皮切成花片,百合掰成片備用;

  3鍋中油六成熱時,放入胡蘿卜煸炒一下,再放入木耳和百合;

  4放入調(diào)料炒勻即可。

  功效:黑木耳含有豐富的鐵和磷脂,可幫助胃腸消化,銀耳中的膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附能力,能排除人體內(nèi)的灰塵和雜質(zhì)。配上百合還有潤肺益氣、美容、嫩膚之功效。

  看著這一盤營養(yǎng)美味的素食,你一定會皺著眉頭說,一定很復(fù)雜吧!實(shí)際上只需要花費(fèi)10分鐘時間就可以享用啦。

(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)

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