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3組瑜伽趕走腰部贅肉 纖細腰身自信秀出來

2015-05-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:今年超流行露臍裝,想要Hold住它,就必須要沒有小肚子,下面教大家三組減肥動作,分享收腰瘦肚子的最快方法,輕松擁有迷人的馬甲線,一起來學(xué)學(xué)吧!

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  瘦腰瑜伽招式一:

  1、身體平躺在瑜伽毯上,雙手打開,雙腿并攏,膝蓋彎曲,腳后跟和膝蓋靠近后。

  2、將膝蓋往胸前靠近,重復(fù)10次即可。可以起到瘦肚子瘦腰的功效,也能鍛煉到腿部的肌肉,讓你的下半身更有曲線美。

  瘦腰瑜伽招式二:

  1、仰臥的姿勢躺在瑜伽毯上,左腿膝蓋彎曲,右腿伸直,兩手枕在腦后。

  2、手肘向前用力,上半身盡量離開地面,收腹做10次即可??梢院芎玫腻憻捠直鄣募∪?,起到瘦肚子的作用。

  瘦腰瑜伽招式三:

  1、雙手抱住頭部,讓頭部懸空,左腿膝蓋彎曲。

  2、將右腿抬起伸直,盡量貼近頭部,左腿保持彎曲,腳掌不要離開地面,腹直肌使勁。這個瑜伽動作可以起到瘦肚子的作用,適合下半身肥胖的MM。

  (實習(xí)編輯:李泳儀)

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