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專家問答
我要粗腰變細(xì)腰,有辦法嗎?
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2014-05-03 23:28
病情描述
你好,醫(yī)生請(qǐng)問一下,我要粗腰變細(xì)腰,有辦法嗎?
醫(yī)生建議:2014-05-03 23:28
專家問答健客醫(yī)生
你好,根據(jù)您的情況,可以試一下劃船運(yùn)動(dòng).動(dòng)作:雙手隨上體前屈而前伸,頭伸向膝間,還原。每間隔6秒鐘做1次,反復(fù)做24次。腰背挺直時(shí)收腹。上體前屈時(shí)呼氣,伸直時(shí)吸氣。扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng):坐姿,兩臂自然下垂,左腿屈膝右放,右腿屈膝抬起,腳放左大腿外。上體向右扭轉(zhuǎn),左手置右腳跟上,右手放在身后地板上,眼睛看右肩。保持姿勢(shì)20秒鐘。換方向做相同動(dòng)作。各重復(fù)2遍。轉(zhuǎn)體時(shí)收腹,深呼吸。對(duì)瘦腰瘦腿的效果都挺不錯(cuò)的?。?/div>
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