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飯后可以適當(dāng)做一些減肥操

2015-01-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:胖子來(lái)說(shuō)減肥方法是不分時(shí)間和場(chǎng)合,比如飯后可以適當(dāng)做些按摩操就能幫助消化有利于瘦身,飯后四式按摩操,如果你能堅(jiān)持長(zhǎng)期做按摩操,那么減肥瘦身就簡(jiǎn)單多了。下面一起來(lái)看看吧!

  胖子來(lái)說(shuō)減肥方法是不分時(shí)間和場(chǎng)合,比如飯后可以適當(dāng)做些按摩操就能幫助消化有利于瘦身,飯后四式按摩操,如果你能堅(jiān)持長(zhǎng)期做按摩操,那么減肥瘦身就簡(jiǎn)單多了。下面一起來(lái)看看吧!

  第一式:丹田小腹神闕穴

  辦法:手指自然放松打開(kāi),悄悄敲打自個(gè)小腹最肥壯的當(dāng)?shù)?。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部相同。

  然后大拇指先往手心內(nèi)收,其他四指握拳,稱(chēng)為空拳,用空拳悄悄敲打小腹最肥壯的當(dāng)?shù)亍?/p>

  空掌拍法效果非常好更深化,但拳心有空氣振蕩所以不會(huì)受傷。

  第二式:手掌劃圈輕摩腹

  辦法:雙手伸直,相互交疊擺在肚臍上,大拇指穿插,掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍,男左手在下、女右手在下。

  稍稍吸氣后收小腹,雙手順時(shí)針揉36圈,可以協(xié)助腸胃活動(dòng),沖突時(shí)會(huì)感覺(jué)到手掌和腹部微熱。

  第三式:龍爪初探去油脂

  辦法:雙手悄悄打開(kāi)如龍爪狀,悄悄揉捏自個(gè)小腹最肥壯的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾,胃居于小腹中心;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。

  依據(jù)我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué),揉捏動(dòng)作比敲打更加詳盡,揉捏時(shí)若感到痛苦,代表肝臟本身功用欠好。

  此刻盡量小力,不行愈痛愈大力反而形成損傷。假如悄悄一碰就會(huì)痛苦是一個(gè)警訊,要立刻看醫(yī)生。

  第四式:玉蟾吸真瘦小腹

  辦法:雙手抱住自個(gè)小腹最肥壯的當(dāng)?shù)?。先疾速地用力吸氣,一起雙手向上提,然后吐氣放松。

  以敲打功合作吐納氣法是最劇烈的一式,就像俄然要跑百米,腦部一下子吸入太多氧氣會(huì)感到暈厥。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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