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捆腳趾瘦腰操 五分鐘腰圍立減6cm

2015-01-06 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一根橡皮筋就能實(shí)現(xiàn)你瘦腰的愿望!只需要準(zhǔn)備橡皮筋和坐墊,還有就是5分鐘的時(shí)間。什么是“捆腳趾”呢?就是只需將兩只腳緊緊的捆在一起,腰部就會(huì)減少6cm,想要小蠻腰的MM趕緊行動(dòng)起來(lái)吧!

  “我已經(jīng)很努力了,為什么腰還是瘦不下去呢?”請(qǐng)有這般想法的MM試試“捆腳趾”吧。只需要五分鐘,腰部就會(huì)變細(xì)5cm-6cm喲,簡(jiǎn)直就像做夢(mèng)一樣??赡苓€有一些MM覺(jué)得那并不可信,捆住腳趾就能使腰部變細(xì)?現(xiàn)在,就讓我們一起來(lái)探查個(gè)究竟吧!捆住腳趾就會(huì)使原本打開(kāi)的骨盆收緊,并且會(huì)喚醒平時(shí)很少用到的腰部肌肉的運(yùn)動(dòng)。

  人的骨盆原本和肌肉一起扮演著保護(hù)內(nèi)臟的角色,但是日常生活中很多不正確的姿勢(shì)導(dǎo)致了骨盆外張。這樣的歪斜跟年齡和分娩有關(guān),每個(gè)人或多或少都有這樣的問(wèn)題。

  骨盆外張會(huì)導(dǎo)致身體重心外放,腳的外側(cè)和小腳趾自然取而代之支撐起內(nèi)臟的重量。于是本應(yīng)由骨盆發(fā)揮的作用未能實(shí)現(xiàn),同時(shí)本應(yīng)配合骨盆運(yùn)動(dòng)的腰部部分肌肉也沒(méi)能得到鍛煉。當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)腹部凸起等現(xiàn)象。

  用橡皮筋捆住雙腳休息5分鐘用平時(shí)束發(fā)的橡皮筋捆住雙腳,然后仰臥。雙腳緊閉是關(guān)鍵。短短的五分鐘,讓腳外側(cè)的重量盡可能的分擔(dān)給內(nèi)側(cè),這樣一來(lái)使得張開(kāi)的骨盆回到正確的位置,使平時(shí)欠缺運(yùn)動(dòng)的腹肌開(kāi)始發(fā)揮緊致腰部的作用。“捆腳趾”操呢只需要準(zhǔn)備好固定腳指頭的橡皮筋和靠墊座墊,就這么簡(jiǎn)單。更重要的是只要五分鐘效果就顯現(xiàn)出來(lái)了哦!MM們就讓我們從今天開(kāi)始,為了塑造小蠻腰行動(dòng)起來(lái)吧!

  捆腳趾操方法大公開(kāi)。

  準(zhǔn)備道具:橡皮筋一根、靠墊或者座墊。

  用橡皮筋捆住雙腳的大拇指。

  1、用橡皮筋捆住雙腳的大拇指

  Point:不能捆得過(guò)緊橡皮筋是起到固定腳趾不讓其亂動(dòng)的作用,不要捆得過(guò)緊以致血液流動(dòng)受阻。

  Point:腳后跟并攏。

  此時(shí),并攏腳后跟尤為重要。要時(shí)刻注意腳后跟不要分開(kāi)。

  腰下墊上靠墊。

  2、腰下墊上靠墊

  Point:腰不能完全陷入靠墊,選擇靠墊的時(shí)候不能選腰部會(huì)陷進(jìn)去的那種,應(yīng)該有一點(diǎn)硬度,這樣才會(huì)將肚臍眼高高托起。

 ?。▽?shí)習(xí)編輯:Dickey)

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