2018-11-14
久坐真的很傷身 快跟我一起動(dòng)起來
頸椎疾病、腰背痛：久坐不動(dòng)使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，影響了頸椎動(dòng)脈對(duì)頭部的血量和推動(dòng)；由于坐時(shí)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會(huì)引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個(gè)長期的過程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。
頸椎疾病、腰背痛：久坐不動(dòng)使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，影響了頸椎動(dòng)脈對(duì)頭部的血量和推動(dòng)；由于坐時(shí)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會(huì)引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。
關(guān)節(jié)痛疼是最早出現(xiàn)的股骨頭壞死的早期癥狀。股骨頭因?yàn)槿梭w下半身的主要部位，所以會(huì)牽扯到臀部疼痛、大腿外側(cè)疼痛及膝關(guān)節(jié)及大腿前側(cè)疼痛。
過高的后跟則使腳趾跖骨吃力加大，并受到擠壓，使踝膝應(yīng)力增大，腰腹必須前挺以保持平衡，容易導(dǎo)致腰臀部肌肉韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻或拇囊炎。
跳躍運(yùn)動(dòng)是防治骨質(zhì)疏松癥最簡便、最實(shí)用、最有效的方法。跳躍運(yùn)動(dòng)的方法是：找一塊周圍無障礙或無銳利物且較平坦的地方，雙足蹦行。每天堅(jiān)持做50次跳躍，便能收到良效；堅(jiān)持1年，骨密度值能得到提高；長期堅(jiān)持還可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
當(dāng)腰突壓迫腰椎神經(jīng)時(shí)，下肢有時(shí)候會(huì)因?yàn)楦兄艿接绊懚弁?、發(fā)麻、發(fā)木；也會(huì)因?yàn)榧×κ艿接绊懚霈F(xiàn)無力、肌肉萎縮的癥狀。
長期不運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等軟組織因得不到鍛煉而萎縮硬化，骨骼、關(guān)節(jié)軟骨得不到合適的應(yīng)力刺激會(huì)提前出現(xiàn)疏松磨損。久坐不動(dòng)的人群，坐姿好像省了勁，可是膝、髖、腰、頸等各處的關(guān)節(jié)一側(cè)的肌肉、韌帶等軟組織長時(shí)間繃緊，關(guān)節(jié)軟骨局部持續(xù)受壓，勞損老化將會(huì)加速。
頸椎曲度的變直，常伴隨上胸椎的后凸，而且多半是由于上胸椎后凸所導(dǎo)致，所以在改善頸椎曲度之前，應(yīng)該先改善上胸椎的問題，再來做頸椎曲度的調(diào)整。
做家務(wù)時(shí)，經(jīng)常使用的局部肌肉、關(guān)節(jié)及骨骼，都處于持續(xù)性的緊張狀態(tài)（關(guān)節(jié)壓力增大，軟組織一直緊繃），容易產(chǎn)生疲勞感，時(shí)間長了會(huì)造成肌肉勞損，比如拖地時(shí)彎腰多了，可能會(huì)造成腰肌勞損。
頸椎病是由頸椎椎間盤老化退變開始，繼而是椎體邊緣、椎間關(guān)節(jié)發(fā)生骨質(zhì)增生，關(guān)節(jié)囊、韌帶等松弛、勞損、鈣化，以及小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，頸脊柱不穩(wěn)定。
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