如今，很多愛美女性認為鞋子穿的越高越能凸顯身材，所以穿高跟鞋的女性朋友也越來越普遍，但是慢慢地她們發(fā)現(xiàn)自己的腳變丑了，還患上了拇外翻！拇外翻可不僅僅是腳部畸形這么簡單，嚴重的話是根本走不了路的！那么我們該如何預(yù)防呢？

讓你遠離拇外翻的5個小竅門：

1.成年之前不要穿高跟鞋

成年之前，女孩子的骨骼尚未發(fā)育完全，穿高跟鞋不僅容易崴著腳，而且也更容易患上拇外翻。

2.鞋的后跟高度要合適

2～3cm的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過于靠后，走路時腳后跟砸地，震動可傳到腦部。過高的后跟則使腳趾跖骨吃力加大，并受到擠壓，使踝膝應(yīng)力增大，腰腹必須前挺以保持平衡，容易導(dǎo)致腰臀部肌肉韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻或拇囊炎。

3.不要買太緊的高跟鞋

大家要看著自己的腳型來買鞋，不要隨便就買一些看上去很美，其實根本不適合自己穿的高跟鞋。尤其是尖頭高跟鞋，雖然很美，但選購不當(dāng)?shù)脑?，對腳部的傷害會更大！

4.鞋的用料要講究透氣

透氣的材料不僅不捂腳舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，盡管很結(jié)實，腳在里面卻易出汗。布鞋透氣最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結(jié)實。對于一天要站9個小時以上的人來說，腳是最辛苦的了，配置一雙舒適的鞋再應(yīng)該不過的了。

5.及時用熱水泡腳

及時的緩解組織痙攣及肌肉緊張的現(xiàn)象。泡腳時可以一邊按摩足部，促進血液循環(huán)。