一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 上班一族千萬別再趴著睡午覺啦

上班一族千萬別再趴著睡午覺啦

2018-11-14 來源:濟(jì)南骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:趴在桌子上睡覺,使頸部前傾,與脊椎的生理彎曲相反,時(shí)間長了就容易導(dǎo)致脊椎變形,頸腰部肌肉疲勞,引發(fā)脊椎疾病。

現(xiàn)在,很多上班一族由于時(shí)間和空間的限制,中午午休時(shí)只能趴在桌子上休息,其實(shí)經(jīng)常這樣做是會影響到人體健康的。下面我們就一起跟隨濟(jì)南骨科醫(yī)院的專家了解一下趴著睡會給我們的身體帶來哪些危害吧!

1、壓迫眼球影響視力

醫(yī)院的專家表示,趴著睡覺眼球會受到壓迫,午睡后通常會出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。如果長時(shí)間這樣,會造成眼壓過高,視力受損,久而久之會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。

2、影響消化,導(dǎo)致慢性胃炎

一般人中午飯都吃得較多,而消化掉這些食物大約需要3個(gè)小時(shí)左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺,胃的消化功能容易受到影響,造成胃部的脹氣,降低消化能力,影響營養(yǎng)吸收,使胃部排空延遲,胃黏膜屏障遭到破壞,從而導(dǎo)致胃炎。

3、影響呼吸

采用這種姿勢午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加,導(dǎo)致呼吸不通暢,胸廓也不能很好舒展,體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。

4、引發(fā)頸椎

趴在桌子上睡覺,使頸部前傾,與脊椎的生理彎曲相反,時(shí)間長了就容易導(dǎo)致脊椎變形,頸腰部肌肉疲勞,引發(fā)脊椎疾病。

提示

另外,趴著睡覺,長期壓迫手臂和臉部,會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),使兩臂和臉部發(fā)麻、酸痛,時(shí)間長了會演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。

如何科學(xué)地午睡

1、午睡時(shí)最好要保持臥位睡姿,在頭部墊一些柔軟物做枕頭,雙腳平放,這樣有利于全身的血液循環(huán)和肌肉、關(guān)節(jié)的放松。但很多上班族,并不具備這樣的午睡條件,那也要避免直接趴在桌子上,可選擇U型護(hù)頸枕,靠在有靠背的椅子上休息片刻,讓眼睛得到放松,使頸椎有所依靠,睡醒后可適當(dāng)做些伸展運(yùn)動(dòng),緩解肌肉緊張。

2、午飯后不要馬上就睡,可在飯后先進(jìn)行10分鐘以上的小幅度運(yùn)動(dòng),走動(dòng)一下,然后再午睡。

3、午睡時(shí)不能貪圖涼快而選在走廊等通風(fēng)的地方,不能正對空調(diào)、風(fēng)扇的方向,否則容易引起傷風(fēng)感冒、關(guān)節(jié)及肌肉酸痛,嚴(yán)重的還會面癱。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
肇州县| 隆尧县| 江门市| 沈阳市| 伊宁市| 渭南市| 普格县| 雷州市| 新田县| 正定县| 营山县| 平乡县| 娄烦县| 乐陵市| 平安县| 沁源县| 明光市| 泗阳县| 岳西县| 开鲁县| 五原县| 姜堰市| 台北市| 阿坝县| 修武县| 益阳市| 东方市| 惠来县| 临邑县| 正定县| 奇台县| 荆州市| 济阳县| 高唐县| 鄂托克前旗| 电白县| 繁峙县| 米泉市| 芜湖县| 富阳市| 通江县|