提起腿抽筋，繞不開(kāi)的話題就是補(bǔ)鈣，但是大家并不知道，腿抽筋（又稱肌肉痙攣）的發(fā)病原因除了缺鈣，還有很多。

休息不足或過(guò)多

運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致下肢肌肉過(guò)度疲勞或睡眠不足，可導(dǎo)致乳酸堆積；此外，若睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致血液循環(huán)減慢、二氧化碳堆積等，都會(huì)引起肌肉痙攣。

電解質(zhì)紊亂

出汗多、嘔吐腹瀉，卻沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失、代謝廢物堆積，使肌肉局部血液循環(huán)變差，導(dǎo)致痙攣發(fā)生。

寒冷刺激

在寒冷環(huán)境中鍛煉、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，都會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉因受寒而引起痙攣。

姿勢(shì)不好

長(zhǎng)時(shí)間仰臥，將被子壓在腳面；以及長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，都會(huì)迫使小腿的某些肌肉長(zhǎng)期處于絕對(duì)放松狀態(tài)，從而引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

伴有器質(zhì)性病變

高熱、癲癇、破傷風(fēng)、狂犬病等都可引起抽筋，但這一般會(huì)帶來(lái)全身性的變化，伴有局部性腓腸肌痙攣。

此外，動(dòng)脈粥樣硬化可導(dǎo)致腿部血流不暢、代謝產(chǎn)物無(wú)法順利排出，當(dāng)代謝產(chǎn)物積累到一定濃度時(shí)，就會(huì)刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋，通常這類患者還伴有“間歇性跛行”的癥狀。

長(zhǎng)期頻繁腿抽筋該怎么辦？

下肢動(dòng)脈粥樣硬化引起的狹窄或閉塞，早期也容易出現(xiàn)腿抽筋，多在活動(dòng)中發(fā)作。這類疾病會(huì)引發(fā)老人患肢缺血、缺氧性改變，如發(fā)冷、麻木，逐漸出現(xiàn)間歇性跛行，休息后有所緩解。

病情若進(jìn)一步發(fā)展，即使休息時(shí)也會(huì)出現(xiàn)靜息痛，皮膚由于缺血，呈蒼白、紫紅或青紫色，皮膚受傷后極易破損、缺血壞死，形成潰瘍后難以愈合，嚴(yán)重者可導(dǎo)致患肢壞死而截肢。因此，老人長(zhǎng)期頻繁腿抽筋，建議去醫(yī)院就診，以查明病因。

如何應(yīng)對(duì)腿抽筋？

中醫(yī)認(rèn)為，腿抽筋主要是由于腎陽(yáng)不足，筋失溫煦；津液不足，筋失濡養(yǎng)；血脈瘀阻，血不養(yǎng)筋三類原因所致。所以，建議飲食作息方面要保護(hù)陽(yáng)氣，避寒就溫，多吃溫陽(yáng)通脈、養(yǎng)血活血的食物。

吸煙的老人最好戒煙，否則可能引起下肢缺血癥狀加重。另外，注意保暖，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)避免外傷，積極診治基礎(chǔ)疾病。