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預(yù)防骨質(zhì)疏松看這里 一站式攻略

2019-06-17 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:怎么樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?骨質(zhì)疏松很容易導(dǎo)致患者彎腰駝背、脊柱變形等等,因此,我們在日常生活之中就要注意預(yù)防骨質(zhì)疏松,那么我們該怎么樣預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?接下來就隨著小編一起來看看吧。

怎么樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?在日常生活之中骨質(zhì)疏松是十分常見的一種現(xiàn)象了,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的一個重大原因就是人體的骨骼缺鈣了。骨質(zhì)疏松很容易導(dǎo)致患者彎腰駝背、脊柱變形等等,還會導(dǎo)致患者的關(guān)節(jié)經(jīng)常性疼痛以及容易出現(xiàn)骨折。因此,我們在日常生活之中就要注意預(yù)防骨質(zhì)疏松,那么我們該怎么樣預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?接下來就隨著小編一起來看看吧。

第一,預(yù)防骨質(zhì)疏松要多曬太陽

在陽光明媚的時候,孕婦,兒童和老人可以多曬曬太陽,冬天的時候,可以趁著中午溫度高出來曬,夏季時,早上出來曬一會兒就好了。每天適當(dāng)?shù)臅駮裉柡锰幨呛芏嗟?,最直接的就是可以促進我們身體對鈣的吸收,這樣我們所攝入的鈣元素才能被身體利用,這樣才可以保證我們的骨骼不缺鈣。

第二,預(yù)防骨質(zhì)疏松要每天做一些運動

根據(jù)自己的身體狀況,每天適當(dāng)?shù)?、有?guī)律的做一些運動,這樣是可以有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松,鍛煉骨骼。比如說我們老年人可以打打太極拳,中年人可以每天早上進行慢跑,或者打打羽毛球乒乓球,這樣的運動都有利于鍛煉骨骼。

第三,預(yù)防骨質(zhì)疏松醫(yī)療手段少不了

我們有一定年紀(jì)的人是很容易患上骨質(zhì)疏松的,因此要定期到醫(yī)院進行體檢,不要等到關(guān)節(jié)疼痛難忍時,再去做骨質(zhì)疏松的檢查,要樹立健康意識,根據(jù)醫(yī)囑定期做骨質(zhì)疏松的檢查,如果發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松不是很嚴(yán)重呢,要重視起來,對癥治療。

第四,預(yù)防骨質(zhì)疏松要注意自己的身體承受能力

我們在運動或是在做一些工作的時候,一定要注意估量好自己的能力有多少,千萬不能運動過度或者是做活的時候負荷超過了身體的負荷程度。在做一些劇烈運動時,要時刻注意運動的強度,避免骨頭開縫或者骨折,在搬運重物時,注意姿勢的正確性,避免損傷脊椎。

第五,預(yù)防骨質(zhì)疏松要做到走穩(wěn)路

不管是老年人還是年輕人,在下雨天或者是下雪的時候,出門在外走路的時候一定要小心;在家的時候地板上不要灑水,浴室放防滑墊。

怎么樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?以上五點內(nèi)容就是小編想向各位讀者介紹的了,大家記住多少了呢?骨質(zhì)疏松的患者是十分容易出現(xiàn)骨骼疼痛以及骨折情況的,因此我們一定要在骨頭健康的時候做好預(yù)防工作,千萬不要等骨質(zhì)疏松找上門來才知道追悔莫及。

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