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立冬后要從4個方面預(yù)防關(guān)節(jié)炎 收藏吧

2018-11-07 來源:濟(jì)南骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:寒冷冬季是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季節(jié),骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病機(jī)理非常復(fù)雜,除自然的生理退化之外,潮濕、寒冷等氣候環(huán)境因素,是誘發(fā)和加劇骨性關(guān)節(jié)炎進(jìn)展的重要原因,因此,冬季往往是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季節(jié)。

立冬后,人們對于自身的健康更要關(guān)注了,隨著氣溫的降低,這個季節(jié)就會涌出一些疾病,例如感冒、關(guān)節(jié)炎等。那么我們應(yīng)該如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生?專家說,要從4個方面入手,子女們,可以為你們的父母收藏一下,這是一份孝心的表達(dá)。

寒冷冬季是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季節(jié),骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病機(jī)理非常復(fù)雜,除自然的生理退化之外,潮濕、寒冷等氣候環(huán)境因素,是誘發(fā)和加劇骨性關(guān)節(jié)炎進(jìn)展的重要原因,因此,冬季往往是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季節(jié)。

關(guān)節(jié)炎

立冬過后是關(guān)節(jié)疾病的高發(fā)期

許多關(guān)節(jié)炎患者尤其是老年人,在寒冷的冬季常常因為怕冷而窩在家里,由于活動少,關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)粘著感,稍微一動就會疼痛;寒冷的天氣容易引起四肢血管收縮,血供減少,許多年輕女性在寒冷季節(jié)喜歡下身穿一條緊身薄褲,穿靴子、穿裙裝,外罩一件長大衣。

雖然大衣在表面看來能把膝蓋遮擋住,但是寒冷的空氣還是會順著腿滲進(jìn)關(guān)節(jié)處,造成腿部血管痙攣,使膝關(guān)節(jié)周圍供血減少,導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。年輕時可能因體質(zhì)好,暫時不會表現(xiàn)出來,等到中年后關(guān)節(jié)炎甚至其它疾病就會悄悄找上門來。

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎對老年人危害尤其大

中醫(yī)認(rèn)為,風(fēng)濕病是由于風(fēng)、寒、濕等外邪侵襲人體,閉阻經(jīng)脈,使氣血運(yùn)行不暢所導(dǎo)致的。歐亞龍稱,要有效預(yù)防風(fēng)濕病,首先不要受涼感冒,并且注意增強(qiáng)體質(zhì),不能太疲勞。

另外,居住環(huán)境不能太潮濕,盡量避免在潮濕的環(huán)境下長時間工作;在飲食上則要少吃太油膩的食物;最后就是對風(fēng)濕病的危害要有正確的認(rèn)識,既不要認(rèn)為它是小病,就不用治療,也不能到了“談風(fēng)濕而色變”的地步。

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎對老年人危害尤其大,風(fēng)濕性疾病泛指以關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼、肌腱、韌帶、神經(jīng)疼痛為共同臨床特征的一組疾病,它包括100余種疾病,其中常見的就有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎(骨關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病)、痛風(fēng)、強(qiáng)直性脊柱炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等。所以,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是兩種不同的疾病,但它們都屬于風(fēng)濕病。

立冬養(yǎng)生4個方面教你預(yù)防關(guān)節(jié)炎

保護(hù)關(guān)節(jié)要從日常生活做起,平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,寒冷的冬季尤其要注意以下4點。

一、注意保暖

尤其是注意四肢末梢的保暖,這是因為四肢末梢血液循環(huán)差,對外界溫度變化敏感,因此在冬季外出時要戴上手套、帽子,穿保暖的棉鞋。有膝關(guān)節(jié)炎的患者最好戴上護(hù)膝,防止膝關(guān)節(jié)受涼。溫度的突然變化會刺激關(guān)節(jié)周圍的神經(jīng),因此,從溫度較高的環(huán)境到溫度較低的環(huán)境時要特別注意,如從火爐邊或有暖氣的室內(nèi)到寒冷的室外,要注意添加衣服保暖。

二、適當(dāng)運(yùn)動

許多關(guān)節(jié)炎患者在觀念上有個誤區(qū),認(rèn)為患了關(guān)節(jié)炎要多休息,少活動,才能保護(hù)好患病的膝關(guān)節(jié),其實這對保護(hù)關(guān)節(jié)并不利。患了關(guān)節(jié)炎,既要避免膝關(guān)節(jié)過度疲勞,又要進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?,以增?qiáng)肌肉韌帶的力量和膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,防止腿部的肌肉萎縮。

關(guān)節(jié)炎患者鍛煉總的原則是“休息關(guān)節(jié),鍛煉肌肉”。鍛煉方式要科學(xué),活動項目要適當(dāng),活動強(qiáng)度要適量,游泳、散步是最好的運(yùn)動方式。在寒冷的冬季可以適當(dāng)選擇室內(nèi)運(yùn)動,如做床上抬腿運(yùn)動,用大腿帶動小腿,膝關(guān)節(jié)不彎曲,這種鍛煉方式的好處是不受場地的限制。

而這些方式則應(yīng)避免,比如太極拳等半蹲或下蹲運(yùn)動,它們對下肢關(guān)節(jié)壓力很大,應(yīng)盡量避免。爬山爬樓等對下肢關(guān)節(jié)壓力加大,應(yīng)盡量避免。

三、飲食合理

在寒冷季節(jié)可適量多吃一些含蛋白質(zhì)多、熱量較高的食物。中老年人在膳食中注意多食含鈣食物,如牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、核桃、土豆等,可增加鈣質(zhì)攝入。另外,少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物,多吃蔬菜水果,也有利于膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。

四、預(yù)防受傷

平時要注意保護(hù)自己的關(guān)節(jié)不受很嚴(yán)重的傷,而一些重復(fù)的小傷也是需要避免的,這有助于降低傷害軟骨組織的可能性。

結(jié)語:當(dāng)出現(xiàn)反復(fù)膝蓋疼痛、酸脹,下樓腿疼時,或天氣變化時關(guān)節(jié)不舒服等癥狀,應(yīng)引起重視,這些都是關(guān)節(jié)疾病初期的信號。當(dāng)存在關(guān)節(jié)病的典型癥狀關(guān)節(jié)疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)運(yùn)動功能減退時應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院檢查、診斷。

 

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