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下蹲運動,能夠治病強身的原理

2018-05-03 來源:脊柱關(guān)節(jié)科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在這樣的一蹲一起、一壓一放、一沖一回的氣血往復(fù)運動中,就像涮瓶子一樣,使全身血管得到了反復(fù)沖洗,使血管軟化、加快血液循環(huán)和體內(nèi)的新陳代謝、激活免疫系統(tǒng)。

 下蹲運動,能夠治病強身的原理

人蹲下去,身體變成三折疊,被擠壓的血管收縮,氣血沖向全身未被擠壓的血管,迫使它們擴張、鼓起來;人一站起來,全身氣血又沖向原來被擠壓的血管,為它們灌滿血液。
 
在這樣的一蹲一起、一壓一放、一沖一回的氣血往復(fù)運動中,就像涮瓶子一樣,使全身血管得到了反復(fù)沖洗,使血管軟化、加快血液循環(huán)和體內(nèi)的新陳代謝、激活免疫系統(tǒng)。
 
下蹲可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)功能
 
雙腳是運行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下的十二經(jīng)絡(luò)的重要起止部位;加上奇經(jīng)八脈,下蹲運動可以自然地激發(fā)這近20條經(jīng)脈的經(jīng)氣。
 
下蹲運動的作用和好處
 
1、強健關(guān)節(jié)和骨骼
 
下蹲可增強腰、髖、膝和踝關(guān)節(jié)的活動范圍,增強膝關(guān)節(jié)的靈活性,延緩關(guān)節(jié)的老化。
 
關(guān)節(jié)如果活動少,會使骨骼變得脆弱,鈣就會流失到血液中。而且會積存在腎臟和膀胱中,造成排尿困難以及細菌繁殖等不良后果。所以,經(jīng)常使用和活動關(guān)節(jié),是永保年輕的關(guān)鍵。
 
2、可以增強肌肉力量
 
常做下蹲運動,可以增強肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量;兩條腿的力量增強了,可有效預(yù)防跌倒,走路時您會感到身體輕松,且生命充滿活力。
 
人體肌肉如果適度使用,將會更發(fā)達,但廢棄不用或過度使用就會退化。
 
3、可改善血管功能
 
可以擴張微、小動脈血管,減少心臟外周阻力,可以改善微、小動脈血管壁的彈性,有效地降低血壓。
 
4、可以降低血脂
 
下蹲運動,通過刺激經(jīng)絡(luò)系統(tǒng),可使脾經(jīng)運化功能增強,促進血管壁粥樣斑塊的分解,降低血液的粘稠度,促進脂代謝,進而改善血管的彈性,有效防治動脈粥樣硬化,對預(yù)防心、腦血管意外的發(fā)生有重要意義。
 
5、可以促進新陳代謝
 
下蹲運動,主要靠兩條腿的屈伸,來支撐軀干以上身體的重量。
 
當(dāng)下蹲時,身體的重量向下壓擠腿部肌肉中的血管,加快下肢的靜脈血液流向心臟;當(dāng)身體起來時,解除了身體重量對下肢肌肉的擠壓,從心臟泵出來的動脈血快速進入下肢。
 
如此反復(fù)下蹲、起來、再下蹲,有如“唧筒”的作用,加快血液循環(huán)和新陳代謝。
 
6、減肥效果明顯
 
下蹲能消耗很多熱量,可以減掉身上多余的脂肪,特別臀部和大腿堆積的脂肪。
 
另外,下蹲時由于擠壓腹部,促進腹腔臟器周圍的脂肪燃燒分解,減少脂肪的積累;亦可刺激胃腸的食物消化,促進消化酶的分泌。
 
7、鍛煉可以使精神放松
 
可以暫且拋開煩惱、放下生活的壓力、使人的精神得到放松,調(diào)節(jié)情緒,增加生活樂趣,這對人的身心健康都有好處。
 
溫馨提醒:
 
老年人做下蹲運動時,手應(yīng)把握住床頭、其他扶手或者門框,緩慢而平穩(wěn)地做,下蹲速度不宜快,最好一次做10個,一天不要超過5次。
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